冬天來(lái)了，在這個(gè)季節(jié)，不但氣候寒冷，而且空氣也變得越來(lái)越干燥，在這個(gè)階段準(zhǔn)媽媽非常容易患上便秘。大家可別小看便秘，便秘嚴(yán)重起來(lái)可能會(huì)引發(fā)早產(chǎn)。下面，小編就為大家詳細(xì)解讀“孕期便秘”這一問(wèn)題：

    冬季是孕婦便秘的高發(fā)時(shí)期

    你知道嗎？在冬季，很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)患上便秘。這是因?yàn)閼言泻?，女性孕激素的增加，降低了腸胃平滑肌的張力，導(dǎo)致排便的困難。另外，天氣變冷，空氣干燥，在氣候的影響下準(zhǔn)媽媽就會(huì)出現(xiàn)排便不暢的煩惱。

    便秘對(duì)孕婦和寶寶的不利影響

    “便秘”絕不是小問(wèn)題，它可能會(huì)對(duì)孕婦和胎兒都會(huì)帶來(lái)不利影響，主要有以下幾點(diǎn)：

    1.影響食欲。便秘后，準(zhǔn)媽咪會(huì)感到有強(qiáng)烈的排便感，但始終都排不出來(lái)，這便會(huì)導(dǎo)致腸胃脹氣，引起不適，不僅心情會(huì)受到影響，而且還會(huì)降低食欲。

    2.引發(fā)痔瘡。便秘時(shí)，糞便中的水分可能會(huì)再次被腸道所吸收，這樣會(huì)讓糞便愈發(fā)干燥。于是，在排便時(shí)準(zhǔn)媽媽的腸粘膜便會(huì)因此受傷，出現(xiàn)便血癥狀，甚至?xí)T發(fā)痔瘡。

    3.影響胎兒發(fā)育。倘若嚴(yán)重便秘，那么就可能會(huì)使得糞便中的毒素又被重新回收到準(zhǔn)媽媽的血液里，導(dǎo)致腸道中堆積著大量“毒物”。長(zhǎng)久以往，這便會(huì)給正在發(fā)育的胎兒帶來(lái)影響。

    4.引發(fā)早產(chǎn)。對(duì)于孕晚期的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，如果便秘嚴(yán)重，就可能會(huì)出現(xiàn)腸梗塞，繼而導(dǎo)致直腸脫垂，便可能會(huì)帶來(lái)早產(chǎn)危機(jī)。因此，準(zhǔn)媽媽務(wù)必要重視這一問(wèn)題。

    準(zhǔn)媽媽冬季便秘怎么辦

    倘若在冬季不幸“撞”上了便秘，準(zhǔn)媽媽又該如何應(yīng)對(duì)呢？別著急，小編這就給各位出謀劃策：

    1.保持輕松

    出現(xiàn)便秘不適時(shí)，準(zhǔn)媽媽無(wú)需太過(guò)緊張，也別給自己太大的精神壓力，否則你的過(guò)度擔(dān)心支會(huì)讓便秘更加嚴(yán)重！建議各位一定要保持放松的心態(tài)，樂(lè)觀面對(duì)任何挑戰(zhàn)。

    2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

    建議準(zhǔn)媽媽在早晨或者吃飯后可以與家人結(jié)伴去散散步，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可以增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，消除便秘不適。

    3.合理飲食

    便秘來(lái)襲，飲食安排就要及時(shí)調(diào)整。建議多吃點(diǎn)纖維素含量高的食物，比如土豆、香菇、紅薯、蘋(píng)果、菠菜等等。另外，不要養(yǎng)成挑食的壞習(xí)慣，注意營(yíng)養(yǎng)的均衡吸收，絕不可食用辛辣食品。

    4.科學(xué)補(bǔ)鈣

    秋冬季，隨著日照時(shí)間的減少，很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)選擇使用鈣劑來(lái)補(bǔ)鈣，這自然是沒(méi)有錯(cuò)。但是你知道嗎？一般的鈣劑會(huì)帶來(lái)便秘的“副作用”，因此補(bǔ)鈣千萬(wàn)不能太盲目。其實(shí)，想要“補(bǔ)鈣”與“防便秘”二者兼得也不是不可，只要找到含有山梨醇的鈣劑就可以輕松解決。因?yàn)樯嚼娲伎芍^是“便秘”的勁敵，它能夠幫助腸道調(diào)節(jié)菌群，加速腸道蠕動(dòng)，有效促進(jìn)排便。而美國(guó)迪巧維D咀嚼片正含有這一寶貴成分，讓媽媽在補(bǔ)鈣的同時(shí)，避免被便秘所煩惱。值得注意的是，迪巧維D咀嚼片特別設(shè)計(jì)了水果口味，深受眾多準(zhǔn)媽媽的喜愛(ài)，不僅口味好，而且還能助力胎兒成長(zhǎng)，可謂是一舉多得！

    5.睡眠充足

    除了以上的四點(diǎn)，準(zhǔn)媽媽還要注意睡眠，要保證睡眠充足，提高睡眠質(zhì)量，這樣有效才能減輕便秘不適！

    怎么樣？看了以上的秘笈，相信準(zhǔn)媽媽再也不會(huì)為“便秘”所煩惱了，科學(xué)生活，綠色飲食，在保證自身健康的同時(shí)，也能促進(jìn)胎寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育！

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