孕媽咪為什么容易缺鈣？有什么影響嗎？怎么判斷呢

    水獺寶寶:孕期為什么會(huì)容易缺鈣？

    游川醫(yī)生：到了孕中后期，大部分準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況。有以下幾個(gè)原因：

    1、胎寶寶的需要

    胎寶寶生長發(fā)育需要大量的鈣。從妊娠3個(gè)月起，正常發(fā)育的胎兒及胎盤需鈣量開始增加，尤其是妊娠期后3個(gè)月，足月胎兒骨骼所需的鈣80%是在妊娠最后3個(gè)月獲得的。

    2、鈣的吸收速度很慢

    人體對鈣的吸收速度較慢，每天能吸收的總量也是有限的，如果每天母體攝入鈣量1200mg，則僅有25%～50%被吸收，在妊娠過程中，約有30%的鈣由母體供給胎兒。

    3、準(zhǔn)媽媽自身也有變化

    在孕期，準(zhǔn)媽媽除了提供給胎兒大量的鈣之外，由于自身的生理發(fā)生適應(yīng)性變化，導(dǎo)致全身循環(huán)血量也會(huì)增加，從而使血液中鈣的濃度相對稀釋降低，使母體表現(xiàn)出低血鈣的各種癥狀。

    4、胎盤是個(gè)運(yùn)輸機(jī)

    無論準(zhǔn)媽媽在飲食中攝取的鈣是否充足、自身是否缺鈣，胎盤都會(huì)像個(gè)負(fù)責(zé)任的運(yùn)輸機(jī)，主動(dòng)向胎兒運(yùn)輸鈣，這就會(huì)使準(zhǔn)媽媽本來鈣不足的現(xiàn)象更加嚴(yán)重。而在秋冬季節(jié)，準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)鈣缺乏的可能性進(jìn)一步增大。

    小鋼琴:缺鈣會(huì)對孕婦和胎兒有哪些影響？

    游川醫(yī)生：孕媽媽腹中的胎兒在2個(gè)月左右的時(shí)候就開始需要鈣物質(zhì)了，7個(gè)月后突然加速，所以會(huì)從母體血液中吸收大量鈣來滿足自己的需求。如果孕婦這時(shí)缺鈣的話就可能出現(xiàn)鈣代謝失調(diào)。因?yàn)殁}是維持神經(jīng)功能和肌肉伸縮力必需的，如果缺鈣可導(dǎo)致神經(jīng)肌肉應(yīng)激性增高，從而發(fā)生小腿抽筋，嚴(yán)重時(shí)母體骨骼發(fā)生脫鈣。

    如果胎兒得不到足夠的鈣物質(zhì)，很容易發(fā)生先天性喉軟骨軟化病，當(dāng)新生兒吸氣時(shí)，先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，就會(huì)出現(xiàn)鼾聲，這對新寶寶的健康是不利的。更為重要的是，如果胎兒攝鈣不足，出生很容易患顱骨軟化、還有前囟門閉合異常和肋骨串珠，還有常見的雞胸或漏斗腦等佝僂病。

    因此，孕婦缺鈣對胎兒的影響還是很大的，建議孕婦不但要注意補(bǔ)鈣，還要科學(xué)補(bǔ)鈣。

    小肥肥520:怎樣判斷自己是否缺鈣？

    游川醫(yī)生：1. 去醫(yī)院作血鈣含量測定，這是最科學(xué)又簡單的監(jiān)測方法。

    2. 根據(jù)一些癥狀做判斷：通常我們認(rèn)為缺鈣會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng),四肢無力,經(jīng)常抽筋,麻木；腰酸背疼,關(guān)節(jié)疼,風(fēng)濕疼；頭暈,并罹患貧血,產(chǎn)前高血壓綜合征,水腫及乳汁分泌不足等。

    值得注意的是，孕婦缺鈣的癥狀可以是抽筋,骨頭酸痛等,也可能沒有什么癥狀,，中國人飲食結(jié)構(gòu)中乳制品的攝入不高,孕期孩子骨骼和牙齒的發(fā)育,又特別需要鈣,單純地依靠飲食已經(jīng)滿足不了這種需求。中國孕婦普遍缺鈣，建議孕期科學(xué)補(bǔ)鈣。

    悠悠清風(fēng)07:現(xiàn)在寶寶檢查老缺鈣，是不是和我當(dāng)初懷孕沒補(bǔ)鈣有關(guān)系？

    游川醫(yī)生：如果您懷孕時(shí)鈣缺乏有可能導(dǎo)致胎兒早期儲(chǔ)鈣不足。 孕媽媽腹中的胎兒在2個(gè)月左右的時(shí)候就開始需要鈣物質(zhì)了，7個(gè)月后突然加速，所以會(huì)從母體血液中吸收大量鈣來滿足自己的需求。孕婦缺鈣會(huì)導(dǎo)致胎兒鈣攝入不足， 如果胎兒鈣攝入不足，出生很容易患顱骨軟化、還有前囟門閉合異常和肋骨串珠，還有常見的雞胸或漏斗腦等佝僂病。

    因此，孕婦缺鈣對胎兒的影響還是很大的，建議孕婦要注意補(bǔ)鈣，但是不能亂補(bǔ)，要科學(xué)補(bǔ)鈣。建議現(xiàn)階段給寶寶進(jìn)行科學(xué)補(bǔ)鈣，補(bǔ)充含有維生素D的顆粒鈣劑，吸收效果好。并注意鈣劑的口味盡量選擇淡、天然口味的鈣劑，不容易導(dǎo)致寶寶變成重口味。

    那么孕期什么時(shí)候需要補(bǔ)鈣呢？

    Binsui：孕期什么時(shí)開始補(bǔ)鈣比較好？是越早越好嗎？

    游川醫(yī)生：孕婦由于處于生理上比較特殊的時(shí)期，鈣需求量也不完全和正常成人相同，孕婦對鈣的需求量會(huì)隨著胎兒需求的增加而增加。懷孕早期(0～12周)是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。一般妊娠早期每日鈣需要量為800毫克。懷孕中期(13～26周)胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時(shí)期，妊娠中期媽媽對鈣的需求量增加到了1000毫克。懷孕晚期 (27周～足月)妊娠晚期是寶寶蓄積骨量最多的時(shí)期，媽媽每天應(yīng)攝入1000毫克的鈣。由于現(xiàn)代生活中，不良生活習(xí)慣以及飲食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致很多媽媽本身處于缺鈣狀態(tài)，所以建議在備孕開始就要根據(jù)自己自身實(shí)際情況進(jìn)行補(bǔ)鈣。

    滔滔321：孕早期需要補(bǔ)鈣么？

    游川醫(yī)生：孕婦由于處于生理上比較特殊的時(shí)期，鈣需求量也不完全和正常成人相同，孕婦對鈣的需求量會(huì)隨著胎兒需求的增加而增加。孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。一般妊娠早期每日鈣需要量為800毫克，這個(gè)時(shí)期的準(zhǔn)媽媽如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升約含260毫克的鈣)，那么額外補(bǔ)充1片300毫克的鈣片即可，不愛喝奶的則要每天補(bǔ)充2片300毫克的鈣片。由于現(xiàn)代生活中，生活習(xí)慣以及飲食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致很多媽媽本身處于缺鈣狀態(tài)，如喝咖啡可樂，素食，節(jié)食減肥等，所以在孕早期媽媽需要滿足自身對鈣的需求，保證體內(nèi)有充足的鈣，以滿足自己和寶寶身體需要。

    悠然幽幽：孕晚期還需要補(bǔ)鈣么？對寶寶好嗎？

    游川醫(yī)生：懷孕晚期 (27周～足月)妊娠晚期是寶寶蓄積骨量最多的時(shí)期，媽媽每天應(yīng)攝入1200毫克的鈣。如果胎兒攝鈣不足，出生很容易患顱骨軟化、還有前囟門閉合異常和肋骨串珠樣改變，還有常見的雞胸或漏斗腦等佝僂病。 因此，孕婦缺鈣對胎兒的影響還是很大的，建議孕婦要注意補(bǔ)鈣，但是不能亂補(bǔ)，要科學(xué)補(bǔ)鈣。

    寶寶出生后還需要補(bǔ)鈣嗎？

    Xiaoxiaop：我剛剛生完寶寶1個(gè)月27天，還需要再補(bǔ)鈣嗎？感覺寶寶出生了就沒必要繼續(xù)補(bǔ)了吧？

    游川醫(yī)生：孩子出生了，媽媽如釋重負(fù)，但還不可以掉以輕心，因?yàn)閶寢寕冞€要用乳汁來哺育初生的寶寶，媽媽補(bǔ)足鈣量，不但利于自身產(chǎn)后的快速恢復(fù)，而且會(huì)明顯提高乳汁的質(zhì)量，給寶寶帶來優(yōu)質(zhì)的高鈣乳汁。

    正常健康的哺乳期媽媽每100ml乳汁中含有約35mg的鈣，因此媽媽每哺1000ml乳汁約會(huì)使母體丟失鈣300-400mg。因此哺乳期的媽媽應(yīng)堅(jiān)持補(bǔ)鈣，否則不僅影響寶寶的健康成長，還會(huì)影響自身的骨骼健康。

    Shcissy：我懷孕4個(gè)月了，腰酸或者小腿抽筋的時(shí)候會(huì)吃點(diǎn)鈣片，癥狀沒有了就不會(huì)再吃了，真的有必要從懷孕到產(chǎn)后一直補(bǔ)鈣嗎？補(bǔ)太多不會(huì)過量嗎？

    游川醫(yī)生：孕婦由于處于生理上比較特殊的時(shí)期，鈣需求量也不完全和正常成人相同，孕婦對鈣的需求量會(huì)隨著胎兒需求的增加而增加。即便沒有出現(xiàn)任何癥狀，建議準(zhǔn)媽媽從孕中期開始按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行補(bǔ)鈣。如果由于缺鈣導(dǎo)致小腿抽筋等癥狀出現(xiàn)，就更要重視。

    carol-豬媽：一天之中到底什么時(shí)候補(bǔ)鈣比較好

    游川醫(yī)生：補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。對于早中晚三個(gè)時(shí)間段來說，由于人體的腸胃吸收能力不一樣，導(dǎo)致了補(bǔ)鈣的效果是依次增強(qiáng)的，到了晚上是最強(qiáng)的，所以晚飯后吃鈣片吸收能力最強(qiáng)的。當(dāng)然晚飯也不能很晚，七八點(diǎn)鐘為宜。注意要距離睡覺有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。

    那么要如何補(bǔ)鈣才是正確的姿勢呢？

    糖罐子candy:生完寶寶后總感覺腰疼是缺鈣嗎？要怎么補(bǔ)？

    游川醫(yī)生：孕期胎兒生長發(fā)育需要從母體攝取大量鈣（大約40-50克），產(chǎn)后哺乳又從乳汁中排出大量鈣（每100毫升含鈣35毫克）。如果母體鈣攝入不足就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，肌肉興奮性增高，表現(xiàn)為腰酸背痛，小腿抽筋，故產(chǎn)后仍需注意補(bǔ)鈣。

    Smeimei:懷孕后要怎么補(bǔ)鈣比較好？

    游川醫(yī)生：孕產(chǎn)媽媽需要科學(xué)地分階段補(bǔ)鈣：

    懷孕早期(0～12周)

    1、孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。一般妊娠早期每日鈣需要量為800毫克，這個(gè)時(shí)期的準(zhǔn)媽媽如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升約含260毫克的鈣)，那么額外補(bǔ)充1片300毫克的鈣片即可，不愛喝奶的則要每天補(bǔ)充2片300毫克的鈣片。

    2、在妊娠早期(0-12周)，媽媽每天向胎兒提供的鈣從0增加到50毫克。因此，準(zhǔn)媽媽們最好在準(zhǔn)備開始懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣，尤其是不愛吃奶制品和體質(zhì)虛弱的女性更該提早行動(dòng)。

    懷孕中期(13～26周)

    1、胎寶寶快速生長期，攝入量增加。

    2、為了更好地吸收鈣質(zhì)，孕媽媽還需要配合補(bǔ)鈣做一些輔助工作，例如平時(shí)多曬太陽，充足的紫外線照射可以促進(jìn)維生素D在人體內(nèi)的合成，提高鈣的吸收率。同時(shí)，孕婦多活動(dòng)骨關(guān)節(jié)，做肌肉抻拉練習(xí)，能夠改善骨骼肌的營養(yǎng)狀況，提高骨密度。

    3、孕婦補(bǔ)鈣最遲不要超過懷孕20周，因?yàn)檫@個(gè)階段是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時(shí)期，妊娠中期媽媽對鈣的需求量增加到了1000毫克，這時(shí)可通過服用鈣片補(bǔ)充每天2片300毫克的鈣。

    懷孕晚期(27周～足月)

    隨著胎寶寶的持續(xù)長大，對鈣需求量進(jìn)一步增多。(27周～足月)妊娠晚期是寶寶蓄積骨量最多的時(shí)期，需要媽媽每天提供150-450毫克的鈣，平均每天約350毫克。此時(shí)同樣要做到堅(jiān)持補(bǔ)鈣，為自己和寶寶補(bǔ)足孕期最后階段所需的鈣。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦孕晚期和哺乳期的媽媽每天應(yīng)攝入1200毫克的鈣，這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏”， 可通過服用鈣片每天補(bǔ)充2片300毫克的鈣，其他依靠食補(bǔ)。

    產(chǎn)后期

    1、產(chǎn)后媽媽補(bǔ)足鈣，不僅有利于自身產(chǎn)后的快速恢復(fù)，更能提高乳汁的質(zhì)量。因此，用母乳喂養(yǎng)寶寶的媽媽，必須攝取足量的鈣。因?yàn)橹挥心赣H獲取充足的鈣才能給寶寶提供高鈣乳汁，否則母乳喂養(yǎng)的寶寶也會(huì)缺鈣。

    2、寶寶出生后，媽媽要用乳汁來哺育初生的寶寶。健康的哺乳期媽媽，每100ml乳汁中含有約35mg的鈣，因此媽媽每哺1000ml乳汁約會(huì)使母體丟失鈣300-400mg，哺乳6個(gè)月的媽媽，大約需消耗骨骼中4-6%的鈣。如果鈣攝入不足，就會(huì)影響自身的骨骼健康。孕期補(bǔ)鈣很重要，所以準(zhǔn)媽媽們要遵循規(guī)律，為寶寶的健康成長打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。鈣的吸收需要和維生素D結(jié)合，維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進(jìn)鈣在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。因此，鈣片中含有適量維生素D對于鈣的吸收非常重要。

    補(bǔ)充含有維生素D的鈣劑吸收好事半功倍

    有的人補(bǔ)鈣的同時(shí)沒有同時(shí)補(bǔ)充維生素D，這樣會(huì)明顯限制鈣的吸收利用，而單純另外補(bǔ)充D難以掌握比例且麻煩，建議直接補(bǔ)充含有維生素D的鈣劑，科學(xué)比例使補(bǔ)鈣能事半功倍。

    孕產(chǎn)媽媽需要科學(xué)地分階段補(bǔ)鈣：

    懷孕早期(0～12周)

    1、孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。一般妊娠早期每日鈣需要量為800毫克，這個(gè)時(shí)期的準(zhǔn)媽媽如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升約含260毫克的鈣)，那么額外補(bǔ)充1片300毫克的鈣片即可，不愛喝奶的則要每天補(bǔ)充2片300毫克的鈣片。

    2、在妊娠早期(0-12周)，媽媽每天向胎兒提供的鈣從0增加到50毫克。因此，準(zhǔn)媽媽們最好在準(zhǔn)備開始懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣，尤其是不愛吃奶制品和體質(zhì)虛弱的女性更該提早行動(dòng)。

    懷孕中期(13～26周)

    1、胎寶寶快速生長期，攝入量增加。

    2、為了更好地吸收鈣質(zhì)，孕媽媽還需要配合補(bǔ)鈣做一些輔助工作，例如平時(shí)多曬太陽，充足的紫外線照射可以促進(jìn)維生素D在人體內(nèi)的合成，提高鈣的吸收率。同時(shí)，孕婦多活動(dòng)骨關(guān)節(jié)，做肌肉抻拉練習(xí)，能夠改善骨骼肌的營養(yǎng)狀況，提高骨密度。

    3、孕婦補(bǔ)鈣最遲不要超過懷孕20周，因?yàn)檫@個(gè)階段是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時(shí)期，妊娠中期媽媽對鈣的需求量增加到了1000毫克，這時(shí)可通過服用鈣片補(bǔ)充每天2片300毫克的鈣。

    懷孕晚期(27周～足月)

    隨著胎寶寶的持續(xù)長大，對鈣需求量進(jìn)一步增多。(27周～足月)妊娠晚期是寶寶蓄積骨量最多的時(shí)期，需要媽媽每天提供150-450毫克的鈣，平均每天約350毫克。此時(shí)同樣要做到堅(jiān)持補(bǔ)鈣，為自己和寶寶補(bǔ)足孕期最后階段所需的鈣。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦孕晚期和哺乳期的媽媽每天應(yīng)攝入1200毫克的鈣，這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏”， 可通過服用鈣片每天補(bǔ)充2片300毫克的鈣，其他依靠食補(bǔ)。

    產(chǎn)后期：

    1、產(chǎn)后媽媽補(bǔ)足鈣，不僅有利于自身產(chǎn)后的快速恢復(fù)，更能提高乳汁的質(zhì)量。因此，用母乳喂養(yǎng)寶寶的媽媽，必須攝取足量的鈣。因?yàn)橹挥心赣H獲取充足的鈣才能給寶寶提供高鈣乳汁，否則母乳喂養(yǎng)的寶寶也會(huì)缺鈣。

    2、寶寶出生后，媽媽要用乳汁來哺育初生的寶寶。健康的哺乳期媽媽，每100ml乳汁中含有約35mg的鈣，因此媽媽每哺1000ml乳汁約會(huì)使母體丟失鈣300-400mg，哺乳6個(gè)月的媽媽，大約需消耗骨骼中4-6%的鈣。如果鈣攝入不足，就會(huì)影響自身的骨骼健康。孕期補(bǔ)鈣很重要，所以準(zhǔn)媽媽們要遵循規(guī)律，為寶寶的健康成長打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。鈣的吸收需要和維生素D結(jié)合，維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進(jìn)鈣在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。因此，鈣片中含有適量維生素D對于鈣的吸收非常重要。

    補(bǔ)充含有維生素D的鈣劑吸收好事半功倍

    有的人補(bǔ)鈣的同時(shí)沒有同時(shí)補(bǔ)充維生素D，這樣會(huì)明顯限制鈣的吸收利用，而單純另外補(bǔ)充D難以掌握比例且麻煩，建議直接補(bǔ)充含有維生素D的鈣劑，科學(xué)比例使補(bǔ)鈣能事半功倍。

    love雅頓:一直在喝孕婦奶粉，平時(shí)骨頭湯、牛奶就沒斷過，感覺自己還有必要再額外補(bǔ)鈣嗎？

    游川醫(yī)生：首先，喝骨頭湯補(bǔ)鈣是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，骨頭湯里面含有大量的脂肪，鈣含量卻少之又少。所以不建議選用骨頭湯補(bǔ)鈣。其次孕期對鈣的需求要滿足媽媽和寶寶兩個(gè)人，對鈣的需求量很大，，既要保證高鈣飲食，明確每日補(bǔ)充的奶粉，牛奶里面鈣攝入量是多少，同時(shí)剩下的需要額外進(jìn)行補(bǔ)充。

    Tiffiny:每天都吐得天昏地暗，自從懷孕我居然不胖反而變瘦了，太擔(dān)心寶寶的營養(yǎng)問題了，醫(yī)生我也很想補(bǔ)鈣，可是這吃什么吐什么的節(jié)奏，實(shí)在不知道該怎么補(bǔ)??？

    游川醫(yī)生：婦女懷孕一個(gè)半月左右，體內(nèi)絨毛膜促使性腺激素分泌量明顯增加，而使胃酸顯著減少，隨之消化酶的活性也降低。因而，不但影響孕婦的腸胃道正常消化功能，而且還會(huì)使孕婦產(chǎn)生頭暈、惡心、嘔吐、食欲不振、肢體乏力等妊娠反應(yīng)，又稱“孕吐”，這是一種正常的生理現(xiàn)象。

    一般孕吐癥狀較輕者，不必進(jìn)行治療，過一段時(shí)間會(huì)自然消失。孕吐反應(yīng)嚴(yán)重的孕婦， 由于營養(yǎng)攝入不足外加自身流失，會(huì)導(dǎo)致缺鈣、缺鐵等現(xiàn)象，嚴(yán)重者甚至后影響胎兒的發(fā)育，建議服用口味較輕、容易服用的鈣，如水果味的咀嚼鈣片，以及時(shí)補(bǔ)鈣，滿足自身和胎兒需求。

    來打假啦！補(bǔ)鈣這些誤區(qū)你也聽說過嗎？

    Myname:我已經(jīng)懷孕7個(gè)月了，前幾天去檢查醫(yī)生建議我補(bǔ)鈣，但是聽人說孕晚期補(bǔ)鈣可能會(huì)導(dǎo)致胎頭過硬，可能會(huì)難產(chǎn)，真的是這樣嗎？

    游川醫(yī)生：補(bǔ)鈣和胎盤鈣化過早、難產(chǎn)沒有直接關(guān)系。胎盤鈣化是胎盤成熟的標(biāo)識(shí)，但是胎盤過早鈣化卻會(huì)對胎兒造成損傷，是不正常的表現(xiàn)。其原因和感染、胎盤本身發(fā)育異常、血壓異?；蚱渌膊∮兄苯雨P(guān)系。因此，媽媽們不需要過于擔(dān)心補(bǔ)鈣有不良反應(yīng)。

    事實(shí)上，胎寶寶生長發(fā)育需要大量的鈣。從妊娠3個(gè)月起，正常發(fā)育的胎兒及胎盤需鈣量開始增加，尤其是妊娠期后3個(gè)月，足月胎兒骨骼所需的鈣80%是在妊娠最后3個(gè)月獲得的。妊娠8個(gè)月后，胎兒的骨骼、牙齒的鈣化驟然加速，20顆乳齒及第一對恒齒到出生時(shí)都已鈣化完畢，此階段需要大量的鈣質(zhì)，才能保證骨骼及牙齒的正常鈣化。

    孕婦在懷孕期間每天攝入1000~1200毫克的鈣是安全的，并且對孕婦自身和胎兒的生長發(fā)育均有益處。

    Biofore:食補(bǔ)能代替藥補(bǔ)嗎？

    游川醫(yī)生：孕婦由于處于生理上比較特殊的時(shí)期，鈣需求量也不完全和正常成人相同，孕婦對鈣的需求量會(huì)隨著胎兒需求的增加而增加。孕產(chǎn)婦應(yīng)該攝入高鈣飲食，補(bǔ)充不足。

    但由于中國人的膳食結(jié)構(gòu)中乳制品的攝入不高，單純食補(bǔ)可能攝入鈣不足，懷孕中期(13～26周)胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時(shí)期，妊娠中期媽媽對鈣的需求量增加，推薦攝入量為1000-1200毫克/日，平均實(shí)際攝入量為推薦攝入量的1/3，建議孕產(chǎn)媽媽根據(jù)實(shí)際營養(yǎng)狀況進(jìn)行補(bǔ)充，最晚在孕中期也需要常規(guī)性補(bǔ)鈣了。

    幸福的含義:請問專家懷孕了選鈣片有將就嗎，我現(xiàn)在吃的就是家里老人一直在吃的鈣，只要能補(bǔ)就行了，對嗎？

    游川醫(yī)生：懷孕及哺乳期女性、嬰兒、兒童是處于三大成長階段的特殊人群，此時(shí)人體需要大量的鈣，來滿足骨骼健康和生長發(fā)育的需要。不同階段的人群，其補(bǔ)鈣需求和補(bǔ)鈣選擇也不盡相同，只有專款專用，分段補(bǔ)鈣，才能達(dá)到最佳補(bǔ)鈣效果。建議您?？顚Ｓ?，選擇母嬰專屬的鈣劑。便秘是孕期常見的問題，便秘會(huì)增加準(zhǔn)媽媽體內(nèi)毒素，對寶寶的發(fā)育非常不利。山梨醇能潤滑腸道、有效降低便秘發(fā)生率。因此孕婦補(bǔ)鈣，最好選擇含有山梨醇的鈣制劑。同時(shí)受妊娠反應(yīng)及內(nèi)分泌的影響，孕婦的食欲會(huì)下降，對口味要求也很高，選擇口感好、味道佳的鈣片就顯得特別重要了，通常情況下，孕婦對水果口味較能適應(yīng)，淡淡的水果味既滿足口感，也不會(huì)刺激孕婦。

    趣多多s:懷孕吃鈣片老便秘怎么辦？本來就是容易便秘，后來吃過一段時(shí)間鈣片便秘更嚴(yán)重了，是不是所有鈣片吃了都會(huì)便秘？

    游川醫(yī)生：女性懷孕后，體內(nèi)孕激素水平增高，胃腸道蠕動(dòng)能力減弱；增大的子宮又對直腸形成壓迫；加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱，排便時(shí)沒有足夠的腹壓推動(dòng)；同時(shí)，孕婦的身體活動(dòng)要比孕前減少，這使便秘成為孕婦常見的一個(gè)問題。

    便秘會(huì)增加準(zhǔn)媽媽體內(nèi)毒素，對寶寶的發(fā)育很不利。經(jīng)常排便用力，還會(huì)促使痔瘡的形成。導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽腹痛、腹脹。

    因此，在選擇鈣的時(shí)候，可以選用添加山梨醇的鈣劑，可以有效緩解因補(bǔ)鈣引起的便秘。

    小龜bb:怎么補(bǔ)鈣安全呢，是藥三分毒，是不是食補(bǔ)是最安全效果最好的呀？

    游川醫(yī)生：從膳食中攝取營養(yǎng)是最自然的，也推薦孕產(chǎn)媽媽盡量保證餐餐營養(yǎng)充足。但國人的食物結(jié)構(gòu)，以素食、糧食為主，奶制品及高鈣食物攝入量偏低，造成膳食鈣不足，一般在懷孕中期就要開始通過服用鈣片補(bǔ)鈣。而且胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體，懷孕期僅僅輸送給胎兒的鈣量就為40-50g，建議處于特殊時(shí)期的孕產(chǎn)婦要科學(xué)補(bǔ)充。

    市場上的補(bǔ)鈣產(chǎn)品琳瑯滿目，各種保健品、藥品層出不窮，與保健品相比，藥品的生產(chǎn)和檢驗(yàn)有嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，建議選擇帶有OTC標(biāo)示的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，服用更放心安全。

    孕媽們應(yīng)該如何選擇鈣片呢？

    Baobao:孕婦吃哪種鈣片比較好？孕婦應(yīng)該吃什么鈣最好啊，求專家支招，好擔(dān)心吃的鈣有問題對寶寶不好

    游川醫(yī)生：標(biāo)準(zhǔn)一：選擇鈣元素含量高的碳酸鈣制劑。

    我們所見到的鈣制劑其實(shí)在鈣元素含量上有很大差異，孕媽咪在購買時(shí)不要只注意鈣化合物的含量。例如，碳酸鈣的鈣元素含量最高，達(dá)40%；而葡萄糖酸鈣的鈣元素含量最低，只有9%。正規(guī)產(chǎn)品包裝上均會(huì)標(biāo)注“相當(dāng)于鈣xx毫克”等字樣。單次補(bǔ)充不超過400mg吸收更好。

    標(biāo)準(zhǔn)二：選擇含有維生素D的復(fù)方鈣制劑。

    補(bǔ)鈣也要比較吸收率的高低，維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，由于碳酸鈣在人體中的吸收率較高，因此添加維生素D的碳酸鈣劑的補(bǔ)鈣效果更佳。對于冬季不方便曬太陽的孕媽咪選擇此類鈣劑，就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。

    標(biāo)準(zhǔn)三：識(shí)別鈣源，鈣劑安全性最重要

    孕媽咪在選用鈣制劑時(shí)要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號、批準(zhǔn)文號等細(xì)節(jié)，以避免買到偽劣產(chǎn)品。一些從動(dòng)物骨骼和海洋生物中提取的鈣，可能會(huì)含有超過標(biāo)準(zhǔn)的有害重金屬，如鉛、砷等。應(yīng)選擇從礦石中加工提純的精致碳酸鈣，其最早應(yīng)用于臨床研究，并證實(shí)療效確切，已成為美國藥典、中國藥典等推薦的鈣補(bǔ)充劑。

    標(biāo)準(zhǔn)四：添加山梨醇，有效緩解孕期便秘

    便秘是孕期常見的問題，便秘會(huì)增加準(zhǔn)媽媽體內(nèi)毒素，對寶寶的發(fā)育很不利。山梨醇則能潤滑腸道、有效防便秘。因此孕婦補(bǔ)鈣，最好選擇含有維生素D及山梨醇的鈣制劑，如迪巧維D咀嚼片。

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