鈣是人體不可或缺的必要元素，對(duì)孕媽們來(lái)說(shuō)尤為重要，因?yàn)樵袐寕儾坏陨硇枰a(bǔ)鈣，也需要擔(dān)負(fù)胎寶們的補(bǔ)鈣重任。但是補(bǔ)鈣其實(shí)是有講究的，錯(cuò)誤的補(bǔ)鈣方式不但不利于孕媽和胎寶健康，有時(shí)甚至適得其反。所以，我們要拒絕“任性”補(bǔ)鈣，這樣才能給胎寶成長(zhǎng)加股勁。

　　那么，生活中有哪些常見的“任性”補(bǔ)鈣行為呢？

　　一、鈣對(duì)身體好，因此補(bǔ)得越多越好

　　鈣雖然是身體所需的重要元素，但補(bǔ)鈣也需適量。孕媽補(bǔ)鈣過(guò)度，會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)在體內(nèi)沉淀，使胎盤老化，羊水減少，從而影響對(duì)寶寶的營(yíng)養(yǎng)供給，還會(huì)使寶寶頭顱過(guò)硬，影響生產(chǎn)。因此，補(bǔ)鈣并不是越多越好，而是應(yīng)該根據(jù)孕婦和寶寶身體狀況，適度補(bǔ)鈣。

　　二、骨頭湯補(bǔ)鈣最佳，平時(shí)多喝點(diǎn)就行

　　其實(shí)，雖然骨頭湯含鈣量比較豐富，但單靠喝骨頭湯來(lái)補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了孕媽需求的，研究表明，用1公斤肉熬制2小時(shí)的骨頭湯中，鈣含量?jī)H達(dá)20毫克。

　　此外，骨頭湯脂肪含量很高，單靠骨頭湯補(bǔ)鈣容易使孕媽脂肪過(guò)量。

　　因此，骨頭湯雖好，也不要一味仰賴哦！

　　三、膳食補(bǔ)鈣大法好，用不著吃鈣片

　　膳食補(bǔ)鈣的確是很好的方法，但過(guò)于理想化。因?yàn)樯攀持兴}質(zhì)是很有限的，而孕媽們對(duì)于鈣質(zhì)的需求又遠(yuǎn)高于常人，單純的膳食補(bǔ)鈣往往是不夠的。

　　為了補(bǔ)充豐富鈣質(zhì)，孕媽們首先可以調(diào)整膳食，多吃一些奶制品、肉類、蛋類等含鈣量高的食物。此外，在合理膳食的基礎(chǔ)上，建議配合一些鈣補(bǔ)充劑，往往有顯著效果。鈣爾奇D碳酸鈣D3片就是個(gè)不錯(cuò)的選擇，由于專業(yè)、安全且實(shí)惠，備受全球孕媽們的喜愛。鈣爾奇是美國(guó)專業(yè)鈣制劑品牌，這款針對(duì)廣大孕媽和哺乳期女性的鈣補(bǔ)充劑，采用純凈碳酸鈣研制，避免了鉛污染，為孕媽們提供了可靠的安全保障。此外，該產(chǎn)品采取小分子鈣搭配維生素D3，每粒鈣片含鈣量高達(dá)600毫克，能大大促進(jìn)了母體以及胎寶寶對(duì)鈣質(zhì)的吸收，可以說(shuō)是孕期補(bǔ)鈣不可或缺的一款“神器”。

　　四、鈣片保證吃掉就行，因此可空腹吃

　　有的孕媽可能認(rèn)為只要把鈣片吃掉就好，空不空腹吃無(wú)所謂。其實(shí)，空腹服用鈣片是不利于孕媽們的身體健康的，不但不利于鈣的吸收，還可能有患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

　　因此，建議孕媽們隨餐或餐后服用鈣片。此外，由于夜間人體血鈣濃度會(huì)降低，有利于鈣質(zhì)吸收，因此睡前也是服用鈣片的好時(shí)機(jī)。

　　以上這些“任性”補(bǔ)鈣行為，各位孕媽們有沒(méi)有躺槍的呢？有的話就要注意啦！相信有合理的補(bǔ)鈣技巧來(lái)助力，孕媽們的補(bǔ)鈣道路定能少些崎嶇，胎寶們的成長(zhǎng)也定能倍添動(dòng)力~

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