女人們都會(huì)說(shuō)：“減肥是女人終身的事業(yè)!”每個(gè)女人都希望自己是美麗動(dòng)人的，然而幾乎每個(gè)媽媽在生產(chǎn)過(guò)后，身材都會(huì)走形，面對(duì)臃腫肥胖的自己，媽媽們感到很苦惱，但是一方面剛剛分娩完，孩子需要乳汁，媽媽又不得不大吃特吃來(lái)保證有足夠的奶水供給孩子吃，那么，今天，我們就傳授幾點(diǎn)小妙招，讓你在什么都不耽誤的情況下，輕松瘦身!

  1.飯前多喝水

  即使不是產(chǎn)后，我們也提倡在餐前要多喝水，為什么呢?因?yàn)檫@樣可以促進(jìn)我們身體內(nèi)部的血液循環(huán)，幫助新陳代謝以及幫助排出體內(nèi)的垃圾，提高肝臟和腎臟的活力。

  不僅如此，餐前喝水可以縮小胃口，比方說(shuō)，如果你平時(shí)吃飯都是八分飽的話，但是在餐前喝水的話，你吃六分飽可能就有八分飽的感覺(jué)了，這是因?yàn)樗黾恿四愕娘柛垢校档土四愕氖秤?，如果你養(yǎng)成習(xí)慣的話，就一定能瘦下來(lái)哦!

  2.使用植物油

  其實(shí)過(guò)量的油脂是導(dǎo)致人發(fā)胖的重要原因之一，但是油脂又是人體每天必須的營(yíng)養(yǎng)素之一，油脂中含有人體必須的脂肪酸和維生素E，是不能不吃的，但是，吃油脂也是有講究的，烹飪油中包含植物油和動(dòng)物油。

  植物油中含有不飽和脂肪酸和維生素E，不飽和脂肪酸更容易被消化、分解，所以，想要變美變瘦的媽媽們最好不要吃動(dòng)物油，要選擇植物油來(lái)替代動(dòng)物油，并且，每日吃的烹飪油應(yīng)該不超過(guò)三十克。

  3.細(xì)嚼慢咽

  很多人吃飯很快，這樣不僅不利于身體的消化吸收，還不利于減肥哦!成人吃一頓飯的時(shí)間大約是二十到三十分鐘，根據(jù)飯量的大小時(shí)間會(huì)上下波動(dòng)，但是至少要話費(fèi)二十分鐘來(lái)吃飯，如果一口飯?jiān)谧炖锞捉蓝伦笥揖褪羌?xì)嚼慢咽的吃法了，因?yàn)槌缘迷铰竽X接收“我已經(jīng)吃飽了”的信號(hào)就會(huì)越早，這樣可以促進(jìn)我們降低食欲，也讓食物能夠更好地被人體消化和吸收。

  此外，很多人喜歡喝牛奶，的確，多喝牛奶對(duì)人體是很好的，但是其實(shí)，如果想要減肥的話，不防用酸奶來(lái)代替牛奶，因?yàn)樗崮梯^牛奶更容易消化吸收，還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的菌群，提高人體的代謝率。

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