在生長發(fā)育過程中，孩子需要攝入各種營養(yǎng)，這其中鈣直接決定了孩子的身高，所以一定要及時(shí)補(bǔ)充。家長給孩子補(bǔ)鈣，除了給他吃鈣片，更應(yīng)注重讓他在食物中攝取鈣質(zhì)。含有大量鈣質(zhì)的食物有很多，下面小編就給各位家長介紹介紹，如果家長不了解，就趕緊來看看吧。

  1.酸奶

  酸奶中的鈣質(zhì)十分豐富，有利于孩子的身體健康，家長可以買來給他喝。市面上的酸奶種類多種多樣，有杯裝酸奶，也有盒裝酸奶，相信一定有孩子愛喝的那一種。

  2.含鈣橙汁

  一杯226克的橙汁就含有300毫克的鈣，與一杯牛奶中的鈣含量是相同。因此，孩子喝含鈣橙汁也能夠補(bǔ)鈣。

  3.奶酪

  不管是什么奶酪，鈣含量都很高，家長給孩子購買奶酪時(shí)應(yīng)選擇低脂的那一種。孩子吃低脂奶酪不但能補(bǔ)鈣，還有防止身體發(fā)胖。

  4.豆奶

  市場上的豆類種類很多，比如：草莓味的、香草味的、巧克力味的等等。不管什么味道的豆奶，家長在購買時(shí)要注意查看配料表里的含鈣量。一般來說，豆奶的鈣含量和牛奶的鈣含量是等同的。

  5.綠葉蔬菜

  薺菜、菠菜、甘藍(lán)等綠葉蔬菜都含有大量鈣質(zhì)，家長要鼓勵(lì)孩子多吃。家長在用這些綠葉蔬菜制作菜肴時(shí)可以加點(diǎn)牛油調(diào)味，讓孩子更愛吃。

  6.干酪

  干酪中的鈣質(zhì)含量也不低，家長可以讓孩子混著水果一起吃進(jìn)肚子里。

  7.糊狀食品

  孩子對(duì)糊狀食品有著不一般的喜愛。如果家里有攪拌機(jī)，家長不妨和孩子一起制作糊狀食品，先把酸奶和牛奶放入攪拌機(jī)，然后放入寶寶喜歡的水果進(jìn)行攪拌。孩子親手做的食品，他一定會(huì)很喜愛。

  8.豆類食品

  孩子多吃豆類食品也能達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。含有大量鈣質(zhì)的豆類有：青豆、花豆、云豆、鷹嘴豆等等。

  9.燕麥

  燕麥中的營養(yǎng)十分豐富，寶寶吃了對(duì)生長發(fā)育很有利。如果家長用牛奶煮麥片，香味會(huì)更濃，孩子也更愛吃，這樣既達(dá)到了補(bǔ)鈣的目的，也補(bǔ)充了其他營養(yǎng)，一舉多得。

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