大多數(shù)年輕人已經(jīng)養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣，他們習(xí)慣晚上刷著微博，逛逛淘寶，看看電視劇來打發(fā)空余的時間。熬夜時間一長他們也會感到疲憊，而孕婦懷孕期間由于免疫力的下降，如果熬夜的話便會增加對自身與胎兒的傷害。

  熬夜對孕婦自身的傷害

  1.熬夜很容易使孕婦由于自身免疫力的下降而引起系統(tǒng)的內(nèi)分泌失調(diào)，造成整個人氣血虛耗，營養(yǎng)不良的局面。

  2.另一點就比較重要了，熬夜會讓皮膚變老松弛，皺紋加深，這讓天生愛美的媽媽們怎么能接受。

  熬夜對胎兒的傷害

  1.孕婦長期熬夜，不僅會使自身氣血不足，同時也會影響到肚子里的寶寶，使得寶寶生下來后可能也會氣血略虛。

  2.據(jù)研究表明，在懷孕期間，媽媽們經(jīng)常熬夜會影響體內(nèi)胎兒吸收母體的營養(yǎng)，從而導(dǎo)致出生后體重過輕、營養(yǎng)不足的情況。

  3.媽媽們都知道，胎教要趁早，在懷孕期間自己做到早睡不熬夜以后才能帶著寶寶一起養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

  以上便是熬夜特別是長期熬夜，可能會給孕婦和胎兒帶來的傷害，媽媽們需要及時改正自己的不良生活習(xí)慣。那么，如何避免經(jīng)常熬夜進(jìn)而培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣呢？下面便為準(zhǔn)媽媽們解答~

  避免經(jīng)常熬夜，養(yǎng)成良好習(xí)慣

  1.避免神經(jīng)興奮，注意飲食

  孕婦在懷孕期間的飲食尤為重要，少吃油膩油炸的食物，不吃刺激性的容易使神經(jīng)興奮的東西例如咖啡、茶之類的，可以睡前喝一杯牛奶，這樣有助于睡眠。

  2.避免消化不良，睡前散步

  晚飯過后不能立即躺著睡覺，有一部分人熬夜就是因為晚飯不消化，腸胃的不適讓他

  們的無法立即入眠。媽媽們可以在晚飯過后出去走一走，散散步，幫助腸胃消化，睡前也可以適當(dāng)?shù)淖鲎霭茨?，提高睡眠效率?/p>

  3.避免反復(fù)失眠，調(diào)整睡姿

  隨著胎兒的體積增長，媽媽們便會有點煩惱如何正確挑選正確的睡姿來睡覺，長時間翻來覆去便會導(dǎo)致失眠。這個時候，媽媽們可以買一個孕婦護(hù)腰枕來幫助調(diào)整睡姿。

  4.培養(yǎng)睡前習(xí)慣，提高睡眠質(zhì)量

  手機和電視是很容易讓人熬夜的因素，媽媽們在懷孕期間應(yīng)避免沉迷手機或者電視，可以睡前看一會書，泡泡腳，盡快進(jìn)入到準(zhǔn)備睡眠的狀態(tài)中。

  知道了熬夜的危害以及如何避免經(jīng)常熬夜，希望準(zhǔn)媽媽們可以好好培養(yǎng)自己的睡前習(xí)慣，讓自己和孩子擁有一個健康的狀態(tài)。

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