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產后媽媽在產褥期避免劇烈運動
為了快速瘦身,許多產婦采取激烈的運動計劃,這很容易疲勞,不僅如此,還會損害健康。產后立即進行劇烈運動減肥,很可能影響子宮的康復并引起出血,嚴重時還會使手術創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷。別忘了進行運動之前的熱身運動與運動之后的整理運動可不能少,否則容易造成運動傷害。
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產后在家鍛煉也能塑造完美體形
很多新媽媽沒時間去健身房,也可以選擇在家中鍛煉。針對新媽媽腹、腰、腿、臀這些脂肪容易積存的部位,下面介紹幾種簡單易行的鍛煉方法。
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產后媽媽會發(fā)胖的原因有哪些呢
女性懷孕以后,身體的內分泌系統(tǒng)變化很大,激素水平升高,使得脂肪組織開始在體內積蓄,由此造成腹部增大。由于腹部體積增大,腹壁肌肉極度擴展,腹部皮膚開始變薄,彈性纖維也高度延展并有可能斷裂,然而分娩以后,腹壁肌肉就會變得十分松弛。
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產后媽媽坐月子時千萬不能捂著
舊的習慣,產婦“坐月子”要捂,即使是三伏天,產婦也要包扎頭巾,長衣長褲,蓋被墊褥,門窗緊閉,這樣做合適嗎?產婦要捂,特別在夏季還要捂,是非常錯誤的。以前延續(xù)下來的產婦怕風,其實不是指自然鳳,而是“破傷風”、對流風(亦稱“過堂風”)。破傷風是由于舊法接生,不消毒、不衛(wèi)生而發(fā)生破傷風桿菌感染所致的致死性疾病,而不是受了“風寒”所致。
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產后臉上特別愛起痘痘該怎么辦
一般來說,產后長痘痘除了內分泌變化的原因外,還有可能與情緒壓力以及睡眠受到影響有關。另外,也不能排除坐月子時惡補過頭的因素。特別是本身體質就比較燥熱的新媽媽,如果補不當,也會令身體內“火”氣沖天,這樣不僅會令自己有“面子”問題,更會通過奶水影響到寶寶。
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產后媽媽要注意保護好眼睛
很多上班族媽媽都有過眼睛干澀的經歷,尤其是經常與電腦打交道的上班族,經常會有眼睛干澀、視線模糊的現(xiàn)象。而且在產后,這種癥狀好像加重了。產婦覺得分娩后視力變化相當大,不僅出現(xiàn)眼睛干澀、視線模糊等癥狀,還怕強光,在燈光下做事或看書報時眼睛有又干又澀的感覺。到醫(yī)院眼科檢查,又沒發(fā)現(xiàn)眼睛有什么問題,這究竟是怎么回事呢?
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了解產后媽媽避孕的方法有幾種
隨著分娩后媽媽身體的恢復,產后避孕也逐漸成為新媽媽和新爸爸生活的必須內容。通常夫妻采取的避孕方式有以下5種。
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按摩法可以緩解產后出現(xiàn)的腹痛
產婦分娩后以小腹痛為主要癥狀的產后腹痛,多由子宮收縮、痙攣造成,其特點是陣發(fā)性,痛勢綿綿?!惝a后3~4天自然消失,不需治療。我國醫(yī)學認為這與虛、血淤、寒凝有關,應以推拿調養(yǎng)血氣、通絡止痛為主,其方法如下:
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產后身體的調理應講究勞逸結合
產婦的身體調理應做到:生活有規(guī)律,勞逸結合,每天保證8小時睡眠,科學合理地鍛煉,這樣才有利于產后身體的恢復。
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產后媽媽也需要常梳頭
在現(xiàn)實生活中,有的產婦受到當地舊風俗的影響,在坐月子期間不敢梳頭,因為聽老人說梳頭會引起頭痛、脫發(fā)等,甚至留下“頭痛”的病根,影響下輩子的身體健康。其實,梳頭與坐月子沒有直接的關系。
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