懷孕期間，準(zhǔn)媽媽的能量需求大，理論上要補充足夠的營養(yǎng)才能滿足自身和胎兒的生長。但是在上班的職場準(zhǔn)媽媽們由于工作環(huán)境的關(guān)系，情況比較特殊，不能像在家呆著的媽媽一樣，所以更應(yīng)該有計劃和策略地準(zhǔn)備每天的飲食，零食就是很好的解決方法。

　　辦公室零食超級裝備
　　職場的準(zhǔn)媽媽們，每天早上10點或下午3點左右，早餐、午餐都已消化得差不多的時候，可離開飯時間還是遙遙無期啊，此時，零食就成了辦公室準(zhǔn)媽媽的最好選擇。雖然它有一個“不健康”的冠名，但實際上，零食作為充饑食品，如果合理選用，既能給大腦及時補充能量，還有利于更好地工作。在辦公桌抽屜里放上無糖果汁、水果干、奶粉，在手提袋里放上麥片餅干、蘇打餅干、水果干和堅果、新鮮水果或蔬菜零食。但要注意哦，所有的東西都應(yīng)該封口完整。一日三餐不如少食多餐，不要怕同事笑話嘴饞，只要注意每次都很少量，盡量多次吃。

　　辦公室零食必記法則
　　1、減肥至上：
　　辦公室是一個特別容易讓人堆積脂肪的地方，常年坐著，肚腹上的贅肉很容易長出來；運動不多，有的部位會一不小心就胖起來。所以辦公室零食要只有口福，不能發(fā)福。符合這一標(biāo)準(zhǔn)的只有那些以纖維素為主要內(nèi)容的零食了。纖維素沒有糖分，沒有脂肪，也沒有熱量，反過來又能促進腸蠕動，幫助排便。
　　2、美顏至上：
　　隨著傳統(tǒng)美容品越來越被女性了解透徹，美容的基本成分也得到了普及性的析出，于是，零食的美容效果就可以得到很科學(xué)的驗證了。美容品中的重要成分是維生素，所以零食中有沒有這些成分就成為很重要的被選擇標(biāo)準(zhǔn)了。
　　3、營養(yǎng)至上：
　　在符合前兩項要求的前提下，辦公室零食還有一個重要的指標(biāo)，那就是有類似于能補鈣、補充各種營養(yǎng)成分的功效。工作壓力大，作息時間不穩(wěn)定，有時按時吃飯也成了奢侈的事，所以在選擇零食方面，要保證營養(yǎng)均衡。

　　辦公室零食時間與搭配范例
　　8：30或者15：30：
　　麥片、奶茶、咖啡。在選擇飲品時，可考慮麥片、奶茶或咖啡。但這類飲品中往往含有對心血管有害的反式脂肪酸，所以每天食用一包即可。在選擇麥片方面，要選擇低糖的，并且在沖泡時適量加入一些牛奶，保證營養(yǎng)的同時還改善了味道。
　　9：30至10：30：
　　蘇打餅干。餅干是被選擇最多的零食，但餅干分為酥性餅干、蘇打餅干。需要注意的是，蘇打餅干因為含有的油脂相對少一些，所以食用起來更健康。
　　12：30至13：00：酸梅湯等飲品。午餐后半小時喝一些酸梅湯、綠茶等，既可消渴又能清熱解毒，但要切記，茶類飲品最好在飯后半小時喝，否則會引起胃酸。
　　14：00至14：30：
　　新鮮水果。它是不可缺少的健康零食，因其含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)和膳食纖維，既能補充營養(yǎng)還可提高身體的免疫力。同時，還可增進食欲，有助消化，解決便秘等疾病。
　　15：00至16：00：
　　果干或堅果。果干要食用經(jīng)過脫水處理制成的蔬果干，如菠蘿干、葡萄干等，這類零食不但低熱量，而且對身體健康非常有益。而堅果，因為其含有微量元素及礦物質(zhì)，所以成為辦公室健康零食。