抑郁現(xiàn)在變得十分普通，經(jīng)常被掛在嘴邊，人們也不太避諱自己的抑郁，似乎還是個(gè)可以炫耀的地方，因?yàn)橐钟舳喟雭?lái)自壓力大，壓力大，說(shuō)明責(zé)任大，擔(dān)子重。盡管如此，誰(shuí)也不想自己真的抑郁，特別是產(chǎn)前產(chǎn)后的抑郁。要想避免抑郁，你需要做更多的了解。

　　抑郁和抑郁癥
　　有一點(diǎn)希望大家注意，我一直說(shuō)的是“抑郁”，沒(méi)有說(shuō)“抑郁癥”。這是因?yàn)橐钟舻那榫w每個(gè)人都會(huì)遇到。沒(méi)有人會(huì)把抑郁當(dāng)個(gè)病，不會(huì)因?yàn)橐粫r(shí)心里不高興就花時(shí)間、花錢去看病。但是對(duì)“抑郁”和“抑郁癥”的不了解，不利于我們分清這兩者的區(qū)別，也不利于早發(fā)現(xiàn)早治療。
　　不久前有一位媽媽給我打電話，說(shuō)自己剛剛做了母親，孩子還不到一歲，可是感覺(jué)自己狀態(tài)很不好：雖然喜歡自己的孩子，可是有時(shí)候又覺(jué)得看孩子麻煩，心情煩躁，恨不得自己沒(méi)有這個(gè)孩子。問(wèn)起和先生的關(guān)系，說(shuō)還可以。但是她提到了和自己母親的關(guān)系，她和媽媽從不住在一起，曾經(jīng)有過(guò)隔閡，至今也不是很親密。
　　透過(guò)這些信息我們已經(jīng)可以了解，不論產(chǎn)前還是產(chǎn)后的抑郁，其根本原因還是因?yàn)槲覀兊纳钪性?jīng)的陰影。而且孕育期的抑郁，多發(fā)生在第一次懷孕時(shí)。為什么呢？第一次生產(chǎn)的女性因?yàn)闆](méi)有經(jīng)驗(yàn)，不了解、不熟悉這個(gè)過(guò)程以及以后的變化發(fā)展。
　　抑郁了該怎么辦？
　　打個(gè)比方。一個(gè)年輕人第一次出國(guó)，來(lái)到國(guó)外一個(gè)城市念書。他這時(shí)的心情會(huì)怎樣。他也會(huì)緊張、焦慮、孤獨(dú)、無(wú)助和抑郁。其實(shí)，懷孕生孩子比起到一個(gè)新地方念書，似乎更重大一些，壓力也自然大些，而且更加的沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)。
　　從這個(gè)角度看抑郁，我們可以做的有很多。到國(guó)外陌生城市念書，心情抑郁，那么我們會(huì)給家人打電話，跟家人講自己的情況，甚至哭一哭，就會(huì)發(fā)現(xiàn)好多了。另外還可以盡快地熟悉當(dāng)?shù)氐奈幕焉钪屑毙璧氖虑樘幚硪幌?，比如簽證，注冊(cè)等等，還可以結(jié)交一些新的朋友，有心里話可以和朋友談。
這樣做是為什么呢？當(dāng)有人可以看到、聽(tīng)到、理解自己的時(shí)候，人會(huì)感覺(jué)到安全、被理解、得到支持和滿足?？吹搅司褪菒?ài)，如同回到童年：身邊有媽媽呵護(hù)的目光，孩子就會(huì)感覺(jué)很安全。
　　產(chǎn)前或者產(chǎn)后的抑郁情況，我們可以和我們的愛(ài)人、我們的親人，談?wù)勛约旱男那?，自己的想法和體會(huì)，包括好的，也包括自己的擔(dān)心和不滿。比起通過(guò)看書了解懷孕和養(yǎng)育寶貝的知識(shí)，更有效的途徑是向自己身邊養(yǎng)育過(guò)孩子的過(guò)來(lái)人學(xué)習(xí)，取得經(jīng)驗(yàn)。書是死的，人是活的，在和人交流的過(guò)程中不斷修正自己的理解，取得真經(jīng)。
　　多一點(diǎn)兒行動(dòng)就可以趕走抑郁
　　對(duì)于產(chǎn)前產(chǎn)后自己和寶貝的情況了解愈多也就愈熟悉，愈熟悉也就愈踏實(shí)。我還想跟大家分享一個(gè)小竅門，當(dāng)感覺(jué)到抑郁的時(shí)候，我們可以試著做點(diǎn)兒什么，比如畫畫、收拾房間、購(gòu)物或者做點(diǎn)兒手工。只要?jiǎng)悠饋?lái)就可以。因?yàn)橐钟舻臅r(shí)候，人會(huì)感覺(jué)到無(wú)能為力，所以做點(diǎn)兒自己熟悉的事情，其實(shí)就是在整理自己的思緒，整理清楚也就更容易找到出路。
　　三國(guó)演義里的劉備，在赤壁大戰(zhàn)前，曹操大軍壓境的時(shí)候，就一人跑去織草鞋。劉備這是干什么呢？在減壓、在舒心，用自己熟悉的方式和途徑，在過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)里，試圖找到解決現(xiàn)在問(wèn)題的方法。
　　產(chǎn)前產(chǎn)后的抑郁是很普通普遍的。和我一樣作為心靈工作者，我的妻子在孕育期也經(jīng)歷過(guò)抑郁。但她并不太在意，她說(shuō)這很正常，以平常心對(duì)待就可以。
　　我想從某種意義上來(lái)說(shuō)，抑郁是很好的事情。抑郁是我們向前發(fā)展遇到阻礙，停下來(lái)、向回看的過(guò)程。這樣說(shuō)，抑郁的好處是，當(dāng)我們不知道去向何方，或者不知道怎么走的時(shí)候，停下來(lái)是最好的選擇，停下來(lái)可以少走彎路，停下來(lái)可以去尋找適宜的途徑。
這樣看來(lái)，抑郁并不是一件壞事。