在中國(guó)，自古便有產(chǎn)后坐月子的習(xí)慣，這是媽媽整個(gè)生殖系統(tǒng)恢復(fù)的一個(gè)過(guò)程，對(duì)于產(chǎn)婦日后的身體健康十分重要，不容忽視。產(chǎn)婦在分娩時(shí)出血多，加上出汗、腰痛、腹痛，非常損耗體力，身體處于一個(gè)很虛弱的狀態(tài)，因此在坐月子的過(guò)程中，產(chǎn)婦很容易會(huì)受到風(fēng)寒的侵襲，特別在寒冷的冬季，更應(yīng)該懂得如何去調(diào)養(yǎng)。

　　該吃什么？
　　冬季坐月子保暖是關(guān)鍵，好讓子宮慢慢收縮，因此在飲食中應(yīng)以補(bǔ)氣補(bǔ)血為主，多吃一些溫補(bǔ)的食物，如豬蹄就有補(bǔ)血通乳的功效，雞肉則有益五臟、健脾胃、祛風(fēng)養(yǎng)血等功效。這些食物能夠促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的。
　　產(chǎn)婦還應(yīng)該多吃含維生素的食物，如花生、芝麻、核桃等，它們富含維生素E；還有板栗，有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋活血等功效，這些堅(jiān)果類(lèi)食物，產(chǎn)婦應(yīng)該適當(dāng)多吃。
　　蔬果方面，產(chǎn)婦也有多種選擇。如豆芽則富含蛋白質(zhì)，有利于修復(fù)損傷組織，維生素C則可防止產(chǎn)后出血。蓮藕營(yíng)養(yǎng)豐富，有助于清除腹內(nèi)淤血，促進(jìn)乳汁分泌，為喂養(yǎng)嬰兒做好準(zhǔn)備。棗富含維生素C以及葡萄糖和蛋白質(zhì)，能夠健脾胃，補(bǔ)氣血。香蕉則有通便作用，且富含鐵質(zhì)，可預(yù)防產(chǎn)婦和嬰兒貧血。黃花菜含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)，有利于消腫利尿、補(bǔ)血通乳。還有菠菜、橘子、萵筍等等，都是適合產(chǎn)婦坐月子食用的蔬果。
　　肉類(lèi)方面，除了上面提到的雞肉和豬蹄外，產(chǎn)婦還可食用鳙魚(yú)，它既能暖胃，還能治療耳鳴、頭暈?zāi)垦?。羊肉則富含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，具有補(bǔ)腎虛、健脾胃等功效。蝦米含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分，且其肉質(zhì)松軟、易消化，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)。滋陰健胃、通暢血脈等功效，對(duì)身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。還有豬肝、海參、干貝等，產(chǎn)婦可以根據(jù)自己的需要適當(dāng)食用。
    
　　不該吃什么？
　　冬季坐月子期間應(yīng)該禁吃寒涼、辛辣的食物，因?yàn)楫a(chǎn)后多虛多瘀，寒冷食物會(huì)導(dǎo)致惡露不下，引起產(chǎn)后腹痛、腰痛等癥狀。而蔥、蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。而產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)不宜過(guò)猛，一開(kāi)始應(yīng)避免吃過(guò)于油膩的進(jìn)補(bǔ)食物，因?yàn)樾聥寢尞a(chǎn)后身體虛弱、胃口較差，因此應(yīng)先吃些清淡的葷食，等產(chǎn)婦胃口慢慢好起來(lái)后在吃補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物。除了食療外，很多產(chǎn)婦也喜歡在坐月子時(shí)進(jìn)行藥補(bǔ)，實(shí)際上如果沒(méi)有特別問(wèn)題的產(chǎn)婦是不需要藥補(bǔ)的，如果產(chǎn)后出現(xiàn)了腹痛、便秘等癥狀，則可以適當(dāng)吃些中藥。產(chǎn)婦冬季坐月子應(yīng)該以食療調(diào)理為主，藥物調(diào)理為輔，而且如果真的需要藥補(bǔ)時(shí)也應(yīng)當(dāng)請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生給自己對(duì)癥下藥，而不應(yīng)該自以為是，亂吃亂補(bǔ)。