快到預(yù)產(chǎn)期的準(zhǔn)媽媽會(huì)“嚴(yán)陣以待”，密切注意宮縮的出現(xiàn)?？墒牵?dāng)肚子有了異樣的感覺(jué)時(shí)，就一定是宮縮嗎？對(duì)沒(méi)生過(guò)寶寶的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，判斷起來(lái)還真不容易。

　　先看看真正的宮縮

　　真宮縮最顯著的特點(diǎn)是有規(guī)律性。剛開(kāi)始時(shí)大約10分鐘出現(xiàn)一次，以后宮縮的時(shí)間逐漸延長(zhǎng)，間隔時(shí)間逐漸縮短。

　　宮縮的同時(shí)有腹痛。在宮縮剛開(kāi)始出現(xiàn)時(shí)，準(zhǔn)媽媽可能感覺(jué)輕微的腹痛或腰痛，隨著宮縮越來(lái)越密集，腹痛的程度也越來(lái)越劇烈，下腹部變得很硬。

　　子宮口逐漸張開(kāi)。陣陣宮縮推動(dòng)著寶寶慢慢下降，準(zhǔn)媽媽的子宮口被慢慢撐開(kāi)，分娩進(jìn)入倒計(jì)時(shí)。

　　然后知道什么是假宮縮

　　沒(méi)有規(guī)律性。這種宮縮多出現(xiàn)在分娩前的幾周，原因是準(zhǔn)媽媽的子宮肌肉此時(shí)比較敏感。假宮縮沒(méi)有規(guī)律性，持續(xù)時(shí)間短，強(qiáng)度也比較弱，一般持續(xù)數(shù)小時(shí)就會(huì)停止。

　　不伴有疼痛。假宮縮出現(xiàn)時(shí)，準(zhǔn)媽媽感覺(jué)的不是腹痛，而是肚皮發(fā)緊、發(fā)麻、發(fā)硬。

　　子宮口不會(huì)擴(kuò)張。假宮縮的強(qiáng)度不足以推動(dòng)寶寶，所以也不會(huì)引起子宮口張開(kāi)，分娩的時(shí)機(jī)還沒(méi)有成熟。

　　如果還是分不清真假宮縮怎么辦？

　　不要緊張。無(wú)論是真宮縮還是假宮縮，都不要緊張，緊張無(wú)助于緩解假宮縮，還可能引起其他不適感。準(zhǔn)媽媽要馬上躺下來(lái)休息，身邊要有家人守護(hù)。準(zhǔn)媽媽不要特別在意宮縮時(shí)的感覺(jué)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、和家人聊聊天，都能放松自己。

　　觀察宮縮情況。如果宮縮不是很頻繁，也不劇烈，沒(méi)有腹痛，注意休息就可以了。如果宮縮次數(shù)達(dá)到每小時(shí)10次左右，就屬于比較頻繁了，要及時(shí)去醫(yī)院。如果還沒(méi)到預(yù)產(chǎn)期，醫(yī)生會(huì)指導(dǎo)準(zhǔn)媽媽服用一些抑制宮縮的藥物，以預(yù)防早產(chǎn)。

　　預(yù)防假宮縮頻繁出現(xiàn)

　　防止過(guò)于勞累。準(zhǔn)媽媽在孕后期要多休息，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要適當(dāng)降低，運(yùn)動(dòng)幅度別太大，時(shí)間不要太長(zhǎng)，以感覺(jué)不累為度。準(zhǔn)媽媽不要開(kāi)車(chē)、騎車(chē)，走路也不能太遠(yuǎn)，更不能搬重物，因?yàn)檫^(guò)于用力容易誘發(fā)宮縮。感覺(jué)勞累時(shí)，不要勉強(qiáng)自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)，要及時(shí)停下休息。

　　不要受涼。受到冷刺激也容易引起宮縮。因此，在炎熱的夏季，準(zhǔn)媽媽不要在空調(diào)房里停留過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，而且要適當(dāng)穿衣服，睡覺(jué)時(shí)也不要貪涼。冬季不要在戶(hù)外停留太久。

　　情緒放松。準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)假宮縮是很正常的，應(yīng)該接受它，用不著太擔(dān)心。情緒緊張反而能誘發(fā)假宮縮頻繁出現(xiàn)。