一些家長喜歡用稀釋過的果汁來“幫助”寶寶多喝水，順便解決了部分寶寶不愛吃水果的難題。殊不知，這樣無形中增加了糖分的攝入，成為“體重超標”的隱患，還會讓寶寶依賴上“甜蜜口味”，干擾其他營養(yǎng)素的攝入，還可能影響到牙床、牙齒以及頜面部肌肉的發(fā)育。

　　關(guān)于果汁，美國兒科學(xué)會出了最新指南 

　　2017 年 5 月 22 日，美國兒科學(xué)會（AAP）發(fā)布了關(guān)于嬰幼兒飲用果汁的最新指南，指南指出：1 歲以下寶寶不能食用果汁；對于 1 歲以上的幼兒，果汁可作為正餐或零食的一部分，但應(yīng)選擇 100% 的新鮮或濃縮還原果汁，而非水果飲料；1 ～ 3 歲幼兒即便可以喝純果汁，每天的飲用量不得超過 4 盎司（約 120mL）；4 ～6 歲兒童，每天飲用量不得超過 4 ～ 6 盎司（約 120 ～180mL）；7 ～ 18 歲兒童，每天飲用量不得超過8 盎司（約240mL）。 

　　為何 AAP 把果汁拉入“黑名單” 影響母乳及配方奶的正常攝入 過早添加果汁，會影響嬰兒對母乳或嬰兒配方奶粉的接受度及攝入量，導(dǎo)致蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)（如鐵、鈣和鋅）的攝入量減少，部分嬰幼兒及兒童的營養(yǎng)不良（包括肥胖和消瘦）和身材矮小，正是與過量攝入果汁有關(guān)——畢竟寶寶的胃容量就那么點兒，吃了這樣就容不下那樣。

　　果汁不如想象中有營養(yǎng)

　　果汁的主要營養(yǎng)成分是水，次要營養(yǎng)成分為碳水化合物，濃度為 11 g% ～ 16 g %（0.44kcal / mL ～ 0.64kcal / mL）不等，主要包括蔗糖、果糖、葡萄糖和山梨糖醇（母乳和標準嬰兒配方奶的碳水化合物濃度為 7 g%）。含微量蛋白質(zhì)，脂肪或膽固醇含量為零。部分果汁含鉀、維生素 A 和維生素 C，有些果汁飲品會添加維生素 C，有些會添加鈣（就算可以通過添加鈣來接近牛奶鈣含量，也不能像牛奶那樣提供豐富的鎂元素）。如果果汁里面沒有果肉，膳食纖維幾近為零。值得一提的是，那些專門針對嬰兒生產(chǎn)的果汁，雖然不含亞硫酸鹽或添加糖，但價格貴不說，關(guān)鍵是，營養(yǎng)價值同上。

　　果汁和藥物相互作用，不可忽視

　　許多水果（如葡萄、柚、藍莓、石榴、蘋果）的果汁中含有黃酮類化合物，可能會降低某幾類藥物的生物利用度以及代謝過程中多種酶和轉(zhuǎn)運蛋白的活性。所以，服藥期間能否給孩子喝果汁，需要同藥師和兒科醫(yī)生協(xié)商。

　　容易引起嬰幼兒滲透性腹瀉

　　果汁中那 4 種糖分的吸收率受各自含量和比例的限制，當配比不合理時，未被吸收的碳水化合物會被結(jié)腸中的細菌發(fā)酵，產(chǎn)生氫、二氧化碳、甲烷、短鏈脂肪酸乙酸、丙酸和丁酸，這些氣體和脂肪酸的一部分會通過結(jié)腸上皮再吸收，從腸道中清除。但如果未吸收的碳水化合物過多，就會對胃腸道產(chǎn)生滲透負荷，引起嬰幼兒滲透性腹瀉。雖說這類腹瀉不算大事兒，但是，當遭遇營養(yǎng)不良或其他消化道問題的時候，可能就不是小事兒了！

　　可能存在微生物安全隱患

　　凡是沒有經(jīng)過滅菌的果汁（比如家庭自制鮮榨果汁），都可能含有威脅孩子們健康的大腸桿菌、沙門氏菌和隱孢子蟲屬。 

　　引起嬰幼兒皮膚過敏

　　柑橘類水果的果汁，常常引起嬰幼兒的皮膚過敏癥狀——主要是因為這類鮮榨汁中含有一些酸類物質(zhì)。

　　營養(yǎng)師反復(fù)強調(diào)的7  要點

　　1.果汁的定義，指的是 100% 滅菌純果汁。注意，不是家庭鮮榨的，更不是那些勾兌果汁以及用香精色素甜味劑等調(diào)和而成的果味飲料、果酒以及濃度低于 100% 的稀釋果汁和果水。

　　2.對于不滿1歲的嬰兒，果汁沒有任何營養(yǎng)優(yōu)勢。所以，1 歲以內(nèi)的嬰兒絕對不能喝果汁，無論是否是純果汁。

　　3.與完整水果果肉相比，果汁沒有任何營養(yǎng)優(yōu)勢。它在任何年齡段的嬰幼兒及兒童的健康均衡飲食結(jié)構(gòu)中，都是個小配角，沒有重要意義。

　　4.即便寶寶滿了1周歲，100% 滅菌純果汁也只能作為均衡膳食中的“健康小幫手”，而非主角，也是要限量的。 

　　5.對于一部分因為輔食添加不當或疾病原因（比如牙齦對酸的敏感度很高等），無法吃新鮮水果或者水果類攝入量非常有限的 1 歲以上的孩子，100%滅菌純果汁是理想的替代選擇。需要提醒的是，由于特殊“醫(yī)療需求”而給孩子喝果汁的時候，一定要用杯子喝，不要用奶瓶！

　　6、對于“小胖墩”和“小豆芽”們，家長需要向具備臨床營養(yǎng)知識和經(jīng)驗的專業(yè)人士咨詢后，再考慮要不要給孩子喝果汁以及喝多少的問題。

　　7、不要用果汁來治療嬰幼兒腹瀉或脫水！

內(nèi)容來源：《時尚育兒》雜志

欲了解更多精彩內(nèi)容，請關(guān)注《時尚育兒》雜志2017年8月刊