產假結束了，一直堅持母乳喂養(yǎng)的媽媽遇到了一個大難題——不能整天陪著寶寶，也不能給小家伙吃母乳了，如何才能一箭雙雕呢？跟專家學一學科學的母乳保存法吧!這樣，既不影響正常的工作，寶寶也能繼續(xù)喝到媽媽的乳汁了。
　　媽媽上班前1周左右，就要開始給寶寶打“心理防疫針”，根據媽媽上班的作息時間，調整、安排好寶寶的哺乳時間，推遲或提前一點時間喂奶，給寶寶一個適應變化的過程。
　　實際操作
　　STEP 1——準備用具
　　集乳瓶：外觀和奶瓶相似，嬰童店都有出售，集乳瓶使用后應清潔消毒，以免奶垢殘留滋生細菌。
　　集乳袋：一般有50、80、100、160、200毫升等不同容量供你選擇。建議依照寶寶一餐的奶量選用適合的容量。
　　小提示：集乳器最好選擇適宜冷凍、密封良好的塑料制品，其次為玻璃制品，最好不要用金屬制品，母乳中的活性因子會附著在玻璃或金屬上，降低母乳的養(yǎng)分。集乳袋勿重復使用，以免乳汁受到污染。冰存及解凍的過程中，媽媽應考慮到乳汁熱脹冷縮的原理，將乳汁倒入集乳袋時，每次只倒8分滿，以免密封時乳汁溢出造成污染。
 
　　STEP 2——選擇適合的擠奶方法
　　媽咪可以有“擠奶”和“吸奶”兩種方式來選擇。如果只是偶爾需要擠點兒奶出來，如為了緩解乳房脹奶，或為了偶爾用奶瓶喂奶，媽咪可以選擇自己用手“擠奶”。但是用手擠奶很費時間和精力，所以，如果需要經常擠奶的媽咪，最好選用吸乳器來幫助“吸奶”。媽咪在選擇好適合的吸乳器后，還要注意選擇適合自己乳房的塑料罩杯，罩杯過大或過小都會影響吸乳的效果。還要放正位置，這樣，才不會被夾痛或刺激到乳房，而且每次使用后，一定要認真清洗吸乳器的各個部件，以免細菌進入吸乳器。
　　擠奶的步驟：
　　1、將手清潔干凈，用一只手托住乳房，由上至下按摩乳房，一邊按摩一邊移動手掌，以達到整個乳房四周。
　　2、將拇指放在乳頭上方2cm左右處，食指放在乳頭下方2cm左右處，其他手指托住乳房。并將容器靠近乳房，
　　3、拇指和食指向胸壁方向輕輕下壓，以不疼痛為宜，但不可壓得太深太用力，否則會傷到乳房組織。壓力應作用在乳竇處的乳房上，即拇指及食指的部位。
　　4、反復一壓一放，這樣乳汁就會出來。一個乳房擠壓3～5分鐘，乳汁少了可換另一側乳房，擠奶持續(xù)時間以20～30分鐘為宜。
　　吸奶的步驟：
　　1、把手洗凈，并將吸乳器消毒。
　　2、用溫毛巾敷在乳房上，使其變軟，并加以按摩。
　　3、然后把吸乳器的罩杯放在乳暈上，使其嚴密封閉。
　　4、保持良好的封閉狀態(tài)，拉開外筒，把乳汁從乳房中吸出來。自動吸乳器則只需打開電源即可吸乳。
　　STEP 3——存乳
　　母乳吸出后，蓋好容器，或密封好袋子，每次都要重裝一個容器，并立即浸入盛冷水的碗中l(wèi)～2分鐘，再放到冰箱冷藏室或冷凍室里。冷凍會破壞乳汁中的部分抗體，所以，如果不是不得已，最好不要冷凍。裝了母乳的容器應避免放在冰箱門上，以免冰箱門溫度不穩(wěn)定，乳汁容易變質?？蓪⒛溉榇帽ｕr膜包好，放在獨立的保鮮盒或密封袋內，再放入冷凍柜，可避免受到其他食物影響，破壞乳汁的新鮮度。最好將母乳分成小份冷凍或冷藏，方便家人或保姆根據寶寶的食量喂食，不會浪費。
　　小貼士：母乳儲存時間表
　　溫度 剛擠出的奶 用溫水解凍的奶 在冷藏室里解凍的奶
　　室溫25℃ 6—8小時 當餐使用 2—4小時
　　冰箱冷藏室0—4℃ 5—8天 4小時 24小時
　　冰箱冷凍室 3個月 不可再冷凍 不可再冷凍
　　冰箱深度冷凍室-20℃ 6—12個月 不可再冷凍 不可再冷凍
　　STEP 4——解凍
　　媽媽們在解凍冷凍的母乳時，不能用微波爐或直接放在鍋里加熱，否則會破壞母乳中的營養(yǎng)成分。應該先用冷水沖洗密封袋，或放置在冷藏室慢慢解凍退冰，再逐漸加入熱水（流動的溫水可以加快母乳回溫速度），直至母乳完全解凍并升至適宜哺喂的溫度。解凍后輕輕搖晃，讓乳汁及脂肪混合均勻，然后直接倒入奶瓶中就可以喂寶寶了。解凍后的母乳沒有用完，可以放回冰箱的冷藏區(qū)，還可保存24小時，但不可再次冷凍。所以，每次溫奶要先估計好寶貝所需的量取用，不要取出超過太多，免得辛苦擠出的母乳最后被浪費。
　　小提示：儲存過的母乳會分解，看上去有點發(fā)藍、發(fā)黃或者發(fā)棕色，這都是正常現象，媽媽不必擔心。母乳冰凍后會有分層現象出現，且母乳含有油脂，故在解凍后需將乳汁輕輕搖晃，使乳液混合均勻，再哺喂寶寶。當然，冷凍過的母乳自然是比不上新鮮的母乳，能夠讓寶寶嘗到媽媽最新鮮的母乳是寶寶最幸福的，也是最營養(yǎng)的。