鈣是構(gòu)成人體的最重要的元素之一，是人體內(nèi)含量最多的礦物質(zhì)。鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分，在機體各種生理和生化過程中對維持生命至關(guān)重要。鈣維持骨骼健康，能促進體內(nèi)許多酶的活動，保證心臟、神經(jīng)和肌肉的正常功能；鈣與磷是構(gòu)成牙齒的主要原料，直接影響牙齒的健康；鈣還能延緩衰老，減輕腫痛。需要指出的是，補鈣的同時補充維生素D，更利于鈣的吸收。

  孕期補鈣對孕婦和胎兒至關(guān)重要，但產(chǎn)后哺乳期也不可忽視。乳母需要充足的鈣來滿足身體及乳汁中鈣含量的需要。母乳中的鈣含量一般比較恒定，即使乳母飲食中鈣攝人不足或不能有效吸收，也不會影響到乳汁的分泌量和其中的鈣含量，但會消耗母體中鈣的儲備。母體骨骼鈣如果被動用，乳母體內(nèi)的鈣將移出以穩(wěn)定乳汁中的鈣含量的恒定，如此會影響母體的血鈣水平，使體內(nèi)出現(xiàn)鈣的負平衡，此情況延續(xù)下去可引發(fā)骨質(zhì)軟化癥。

  有助預防結(jié)腸癌、小兒佝僂病、軟骨病，還能減輕一些癥狀造成的疼痛。

  可預防和治療更年期骨質(zhì)疏松癥及防止肌肉痙攣、酸痛。與磷相互作用，能構(gòu)造和維持強健的骨骼和健康的牙齒。

  可降低血壓和緩解失眠。

  身體缺乏鈣，會感覺疲勞無法緩解，經(jīng)常失眠；可導致出現(xiàn)肌肉痙攣、肌肉酸痛抽筋、骨質(zhì)疏松癥、心悸、記憶力衰退、脆指甲、高血壓、關(guān)節(jié)炎、小兒佝僂病、軟骨病等癥狀。

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