在糖尿病還沒有被完全穩(wěn)定之前，患者通常都過著嚴(yán)肅呆板的生活?？墒?，由于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展，我們可以及時(shí)地控制糖尿病，因此糖尿病患者也可以參加各種的活動(dòng)，還有工作、運(yùn)動(dòng)、郊游等，和正常人一樣健康的身體、快樂的生活，是每個(gè)人所期望的，在規(guī)律的生活條件，不論是糖尿病，或非糖尿病患者，他們都能實(shí)現(xiàn)這愿望。那些能完全控制糖尿病的患者，往往是其他患者的生活榜樣，因?yàn)樗裥械囊?guī)則是那些非糖尿病朋友所應(yīng)該學(xué)習(xí)的，也藉這些規(guī)律的生活，他過著愉快的生活，享受快樂的人生。

  現(xiàn)代食物營(yíng)養(yǎng)學(xué)表明維持健康的生活，每天所需的量和質(zhì)，因性別、工作性質(zhì)的不同而有所區(qū)別。幾乎有1/2的腸、胃不正常和身體虛弱的病人，是因?yàn)椴贿m當(dāng)?shù)娘嬍乘斐傻?。放縱過度的飲食，攝取大量的糖類和脂肪，是現(xiàn)代文明的一個(gè)后遺癥，往往使健康受害。

  很多的實(shí)驗(yàn)表明，飲食的習(xí)慣和壽命的長(zhǎng)短有直接的關(guān)系，正確地調(diào)整飲食能延長(zhǎng)人的壽命，身體老化所需要的食物，注重每天食物的攝取。在40歲以前，他可以保持標(biāo)準(zhǔn)的體重，而在50～80歲之間，他就應(yīng)該比標(biāo)準(zhǔn)體重稍輕一點(diǎn)。由于了解食物的價(jià)值，及遵行飲食的規(guī)則，糖尿病患者都能過正常的生活，并且避免了許多非糖尿病患者所困擾的疾病。所以，那些沒有得糖尿病的人，應(yīng)該向其他患糖尿病的朋友學(xué)習(xí)飲食的知識(shí)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。 捧泄習(xí)慣 在每天的生活中，體內(nèi)不斷進(jìn)行新陳代謝，產(chǎn)生了無數(shù)的垃圾，這些垃圾如果不清除體外，將會(huì)影響到體內(nèi)正常功能的作用。體內(nèi)垃圾的排出是經(jīng)過腸胃、腎臟、皮膚和肺部等四條途徑作用的。

  消化道的最后一個(gè)部分是直腸，在那兒堆積了所有的體內(nèi)垃圾，當(dāng)人們有便意時(shí)，結(jié)腸就會(huì)規(guī)則的蠕動(dòng)，進(jìn)而排出大便。養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣，是避免便秘的最佳方法，大部分的人每天有一次排便，也許有些人兩天才有一次。但只要規(guī)律即可。

  適量的運(yùn)動(dòng)和一有便就上廁所，可維持正常的排便與腸子的蠕動(dòng)。如果所吃的食物水分太少，或者是每次有便意時(shí)，有所延續(xù)，這樣消化廢物中的水分將為大腸所吸收，因而產(chǎn)生便秘。飲食方面的失誤，常是造成便秘的原因，蔬菜和多纖維質(zhì)的食物食用太少，往往不能增加大便。所以為便秘困擾的朋友，如能在飲食中加入含纖維質(zhì)多的食物，便能制造大便的量，依靠大便量的增加促進(jìn)排便的順暢。此外，一有便意時(shí)，應(yīng)該立即大便，不應(yīng)該一擱再擱，這樣容易產(chǎn)生便秘。 以前有人主張以礦物油來治療便秘，但礦物油會(huì)影響腸內(nèi)維生素的吸收，目前不主張用它。瀉劑是很多人經(jīng)常使用的，但長(zhǎng)期使用，將使腸子有依賴性，而失去它原來的功能。

  有些醫(yī)生主張?jiān)谇宄砍栽绮偷?0～30分鐘前，喝2杯熱開水，其中加上1湯匙的鹽，這樣將有助于腸道的消除。幽默大師林語(yǔ)堂曾經(jīng)說過，“人生大樂事，大便暢通是第一件。”常為大便不通所困擾的人，應(yīng)該去請(qǐng)教你們的醫(yī)生。

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