第一，骨骼的特征

  青春期是骨骼發(fā)育的關鍵時期，這一時期男孩的骨骼可塑性很大，因此在鍛煉的時候一定要注意姿勢和方式的正確，以免發(fā)生畸形。例如在訓練肌肉彈性和伸展性的運動中，可以適當增加關節(jié)的活動范圍，使得身體更加靈活；在進行負重練習時，一定不可承擔過重的力量練習，這樣會使骨骼過早硬化，從而影響身高。

  第二，肌肉的特征

  青春期骨骼的發(fā)育是很明顯的，不明顯的是在這段時間肌肉也在不斷地增長。但是，肌肉的發(fā)育落后于骨骼的生長。青春期男孩的體型大多為瘦長型，他們身上的肌肉力量較弱，耐力差，易疲勞。根據(jù)這些特點，男孩們應多進行柔韌性和彈跳力的訓練，提高動作的協(xié)調性和準確性。

  第三，心血管系統(tǒng)的特征

  青春期男孩的心臟和血管的發(fā)育雖然落后于運動系統(tǒng)，但是由于心臟的血液輸出量的相對值（按每公斤體重）與成年人差不多，所以，其心臟能夠承受一定的負荷。所以只要運動安排得適當合理，同時不安排得時間過長，對促進循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)展，增強心血管機能都有積極作用和顯著效果。在這里特別要注意的是，有些青春期男孩因內(nèi)分泌的變化，出現(xiàn)血壓偏高的現(xiàn)象，稱為青春期高血壓。這種高血壓并不可怕，只要他們在運動時沒有不適應，運動就可以照常進行，但是不可進行運動量過大的訓練，以免心臟負擔過重，造成心肌疲勞。

  第四，呼吸系統(tǒng)的特征

  我們可以明顯地感到，青春期男孩的呼吸比較淺，頻率比較快，這是因為他們的肺活量比較小的原因。要想發(fā)育良好的呼吸系統(tǒng)，這段時問可以進行一些快速跑、耐久跑和球類（籃球、足球）等運動，在運動期間掌握正確的呼吸方法，多進行深呼吸，調整呼吸節(jié)奏，與運動相協(xié)調，這樣對增強肺的機能有很大的益處。

  第五，神經(jīng)系統(tǒng)的特征

  青春期男孩的大腦神經(jīng)非常靈活，但是他們的興奮和抑制卻并不均衡，這就是我們經(jīng)常見到的青春期男孩注意力容易分散，不易長時間集中的原因。

  總之，青春期的男孩身體處于一個不平衡的時期，并且在發(fā)生著劇烈的變化。所以，能夠按照青春期男孩生長發(fā)育的特點和規(guī)律，合理安排他們的體育運動，將會使青春期男孩的身體終生受益。

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