?作用

  醫(yī)生提醒，若孕媽咪心情常處于低落的狀態(tài)，或是情緒起伏過大，荷爾蒙就會不穩(wěn)定，當荷爾蒙不穩(wěn)定時，胎兒也會感受到媽咪的情緒波動，就像航行在大海上的船只一樣，受到海浪的影響而隨之搖晃，如此，可能會影響胎兒的骨骼、肌肉發(fā)育，嚴重時可能造成胎兒體重過輕、甚至早產的情況。

  此外，媽咪在情緒不佳時，會分泌腎上腺皮脂素及類固醇，這些激素會透過血液進入胎盤，進而傳到胎兒身上，當胎兒長期處在焦慮的情況下，出生后也會顯得較愛哭、容易發(fā)脾氣。因此，保持良好的情緒也比較容易生出好養(yǎng)型的寶寶喔！

  ?做法

  1.隨時保持輕柔和緩的狀態(tài)：孕媽咪不論是說話方式、心情，都不要有太大的起伏以及負面的情緒出現。

  2.維持良好情緒：在懷孕期間，媽咪可以找些自己有興趣的事來做，只要是能讓自己有自信、產生成就感的事，都可以多加嘗試，如此容易使自己維持愉快的心情。但若是抽煙、出入聲色場所等行為，即使能使某些媽咪心情較舒緩，但也不宜為之，因為易對胎兒有害。

  3.每天應保持適度的運動：運動可以幫助血液循環(huán)、消除疲勞，同時也能提振精神，消除一些孕期不適的癥狀，如此即能舒緩緊繃的情緒。但是，也要注意活動的強度，避免過分劇烈的活動傷害胎兒。

  4.適時紓解工作壓力：許多孕媽咪即使懷孕后仍堅守工作崗位，不免多了許多工作的壓力，回到家中又得面對許多家務，這對情緒也會造成影響，因此，工作的孕媽咪要衡量一下自己的身心狀況，若工作壓力真的太沉重，在孕期實在難以負荷，那么可考慮換壓力較小的工作；若經濟情況許可，則暫時辭掉工作、好好養(yǎng)胎，讓自己放松一下，對胎兒及自己來說反倒是一大幫助。而若是平常愛胡思亂想的孕媽咪，或許反而可以借著工作分散注意力，好讓自己以平常心來度過孕期。

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