對(duì)于1型糖尿病的預(yù)防，目前可以說尚無辦法。幸而，如今成十多倍增長(zhǎng)的是2型糖尿病。2型糖尿病可以說是一種“生活方式病”，除了遺傳因素之外，是因不良的生活行為所引起。所以預(yù)防2型糖尿病的關(guān)鍵是：建立健康的生活行為。

  健康的生活行為涉及的面很廣，有學(xué)者提出預(yù)防2型糖尿病主要是“管住嘴、邁開腿”，倒也簡(jiǎn)潔明了。“管住嘴”是指控制飲食，控制飲食的關(guān)鍵是控制攝入的總量。需知我們吃的米飯、饅頭、面條其實(shí)也都是屬于“糖”的淀粉，即使吃進(jìn)去的蛋白質(zhì)和脂肪在人體內(nèi)也可以轉(zhuǎn)化為糖。所以在保證營(yíng)養(yǎng)需求的前提下，應(yīng)控制進(jìn)食的總量，而不在于它是不是甜食。“邁開腿”是指運(yùn)動(dòng)。如今生產(chǎn)勞動(dòng)乃至日常生活都已經(jīng)機(jī)械化、電子化了，人們體力活動(dòng)大減，而飲食卻又極大地豐富，入大于出，怎么能不胖？一旦胖了起來，胰島素抵抗發(fā)生，2型糖尿病相隨而至。所以，還得“邁開腿”，運(yùn)動(dòng)消耗掉多余的能量，以避免肥胖，減少糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)。晚近的研究還證明肌肉中有許多胰島素“受體力，即接受胰島素作用之處。肌肉發(fā)達(dá)者此種受體便多。不是說，2型糖尿病者體內(nèi)的胰島素“英雄無用武之地”嗎？這下可好，不是有了“用武之地”了嗎？

  如今我國(guó)糖尿病猛增，預(yù)防糖尿病已經(jīng)刻不容緩。“管住嘴、邁開腿”，全靠人們自己了。

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