訓(xùn)練儀態(tài)可以從以下幾方面進(jìn)行：

  1．訓(xùn)練自己的氣質(zhì)。氣質(zhì)是一個(gè)人內(nèi)涵的外在表現(xiàn)，因此與自己的內(nèi)涵相適應(yīng)的外在表現(xiàn)由為重要。氣質(zhì)需要在長(zhǎng)期的生活中培養(yǎng)，給人以溫文爾雅的感覺(jué)和用自己的氣質(zhì)作為無(wú)聲的語(yǔ)言來(lái)表達(dá)自己。

  人的氣質(zhì)劃分為多血質(zhì)、黏液質(zhì)、膽汁質(zhì)、抑郁質(zhì)四種不同類型。因此每個(gè)人都可以據(jù)此判斷自己屬于哪種氣質(zhì)的女人，如果是不善交際或不適合職場(chǎng)女性應(yīng)該具備的氣質(zhì)，那么可以通過(guò)長(zhǎng)期針對(duì)性的訓(xùn)練，對(duì)自己的氣質(zhì)進(jìn)行改進(jìn)，加強(qiáng)內(nèi)在修養(yǎng)，培養(yǎng)優(yōu)雅、大氣、自信的氣質(zhì)。

  2．訓(xùn)練自己儀態(tài)，包括先天的體態(tài)和后天行為的訓(xùn)練。先天的體態(tài)決定了一個(gè)人儀態(tài)的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)，儀態(tài)訓(xùn)練主要是站姿、坐姿等禮儀方面的練習(xí)。身材勻稱修長(zhǎng)的女人在著裝方面會(huì)有明顯的優(yōu)勢(shì)，職業(yè)女性應(yīng)該時(shí)時(shí)注意自己的體態(tài)，保持身材的勻稱，注意日常生活的營(yíng)養(yǎng)搭配和健康。

  上下車時(shí)要注意上車時(shí)側(cè)身進(jìn)入，切不可讓頭先進(jìn)，臀部和腿再進(jìn)，給人爬進(jìn)去的感覺(jué)，而且如果著裙裝的話，這樣也極易“走光一，下車時(shí)也應(yīng)側(cè)身而下，腳先伸出車門，頭部隨著伸出去，之后立即站直，動(dòng)作連貫漂亮。這樣的訓(xùn)練可以多模仿電視電影里的鏡頭，看看那些淑女名媛的一舉一動(dòng)就讓人動(dòng)心，可見(jiàn)訓(xùn)練是非常必要的。

  上下樓時(shí)要保持背部筆直，不可向前傾太多，像在爬山一樣，給人非常沉重的感覺(jué)。其次，頭要抬高，臀部要收，可以把手輕輕放在扶手上，步伐放緩，腳步放輕。如果穿高跟鞋，上下樓梯一定要踩踏實(shí)，避免因站立不穩(wěn)摔倒或給人要摔倒的感覺(jué)。

  由于辦工場(chǎng)合的嚴(yán)肅性，在辦公室要“站有站樣，坐有坐樣”，入座時(shí)，要從容不迫地坐下，然后雙腿并攏雙腳齊平。上身挺直，兩肩放松，下巴內(nèi)收，脖子挺直，胸部挺起。側(cè)坐時(shí)上體與腿應(yīng)同時(shí)轉(zhuǎn)向一側(cè)。注意兩膝不能分開(kāi)，兩腳不能成八字型，切忌在椅子上前俯后仰。

  如果要適當(dāng)放松也可以將一條腿蹺起來(lái)，交叉疊放在另一條腿上，蹺“二郎腿”時(shí)注意腳尖朝向地面，切忌腳尖朝天。如果此時(shí)你穿著很短的褶子，一定要小心蓋住自己的腿。

  3．訓(xùn)練自己儀容。職場(chǎng)女性既不可素面朝天也不能化妝太濃艷，要極力打造和諧自然之美。這樣的妝容會(huì)給人親切感而又不失莊重。妝容、發(fā)型都要符合自身情況，例如面部膚色應(yīng)和露出來(lái)的勁部保持一直，切忌分兩截，面部涂很厚的脂粉，勁部卻暗黃，這樣非但達(dá)不到化妝的效果，更容易被懷疑不懂化妝，甚至思想膚淺。發(fā)型也應(yīng)適合自己的臉型年齡等，發(fā)型會(huì)讓人整體感覺(jué)發(fā)生變化，或精神或萎靡，或高貴或低俗，或溫柔或混亂。

  4．訓(xùn)練自己的耐心與自信心。儀態(tài)優(yōu)雅的女性往往是從容自信而優(yōu)雅的。從容的女性應(yīng)該耐心聽(tīng)取他人意見(jiàn)，耐心解答疑問(wèn)或虛心接受意見(jiàn)。自信的女人是美麗的，自信的女人即使走路都會(huì)昂首挺胸面帶微笑，自信會(huì)感染他人，也會(huì)贏得信任。遇到問(wèn)題就灰心沮喪，即使再美的儀容都會(huì)因此而黯淡。

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