媽媽們要注意了，寶寶成長(zhǎng)需要補(bǔ)充一定量的微量元素，為了健康，媽媽們開始在寶寶餐中悄悄地添加含有更多“微量元素”的食物。但是很多媽媽卻忽略了一個(gè)重要的問題，其實(shí)寶寶每日所攝取的微量元素也并非多多益善，該如何掌控？怎樣才能補(bǔ)得恰到好處？
　不必帶著寶寶跑去醫(yī)院保健科，排著長(zhǎng)隊(duì)等候微量元素檢查，對(duì)照下面的表格，我們可以先自己分析一下，寶寶缺乏哪些微量元素？
 
　　微量元素 作用 缺乏的表現(xiàn) 食物來源 日推薦攝入量
　　鋅(Zn) 防御細(xì)菌、病毒侵入，可提高寶寶自身抵抗力肝臟、肌肉和骨骼中含量較高。  
　　食欲差或厭食，味覺減退。生長(zhǎng)速度減慢，身材矮小，消瘦，下肢水腫。免疫功能降低，容易患呼吸道感染與腹瀉。 魚、瘦豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物肝腎、蛋類、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等。 3.0～8.0mg
　　硒(Se) 解毒、排毒、保護(hù)肝臟?？删S持心臟正常運(yùn)作和抗氧化，提高免疫功能。 硒的缺乏會(huì)降低機(jī)體的免疫功，而免疫功能的降低恰恰是抑郁癥患者的一個(gè)特點(diǎn)。 內(nèi)臟，谷類，芝麻、大蒜、蘆筍、蘑菇、大蝦、金槍魚、沙丁魚等。 15.0～25.0µg
　　碘(I) 合成甲狀腺素，促進(jìn)糖和脂肪代謝，促進(jìn)維生素的吸收利用，增強(qiáng)酶的活力，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。 碘缺乏是導(dǎo)致智力障礙的原因之一。食物中缺乏碘會(huì)造成一定的心理緊張，導(dǎo)致精神狀態(tài)不良。 海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、海鮮魚、干貝、淡菜、海蜇、龍蝦、蛋、奶、肉類。 50.0～100µg
　　鐵(Fe) 促進(jìn)發(fā)育，增加對(duì)疾病的抵抗力，構(gòu)成血紅素，預(yù)防和治療因缺鐵而引起的貧血。使皮膚恢復(fù)良好的血色。 缺鐵性貧血，影響智力和心理健康，缺鐵可致寶寶腦細(xì)胞數(shù)減少或功能低下，影響寶寶智力發(fā)育。 黑木耳、海藻類、動(dòng)物肝臟、黃花菜、血、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蜆子等。 10.0～12mg
　　鉬(Mo) 肝臟、腎臟的氧化酶不可缺少的物質(zhì)，幫助糖類、脂肪的代謝，使人體有效的利用鐵，具有與銅相抗衡的作用。 鉬缺乏時(shí)，可能造成脫發(fā)、脫甲，牙齒損害等癥狀。也可導(dǎo)致缺鐵。  枸杞、山藥、當(dāng)歸、熟地黃以及飲食中的茶葉、綠豆、香菇等含量較高。其次咖啡、芝麻、小麥、糙米、牡蠣、菠菜等。 0.03～0.1mg
　　錳(Mn) 維持正常生長(zhǎng)的必要元素。促進(jìn)骨骼的發(fā)育。
 　　錳的缺乏可引起寶寶神經(jīng)衰弱綜合征，影響智力發(fā)育。錳缺乏還將導(dǎo)致胰島素合成和分泌的降低，影響糖代謝。 食物中茶葉、堅(jiān)果、粗糧、干豆含錳最多，蔬菜和干鮮果中錳的含量略高于肉、乳和水產(chǎn)品，魚肝、雞肝含錳量比其肉多。 0.5～1.5mg
　　氟(F) 預(yù)防齲齒、與骨生長(zhǎng)生長(zhǎng)有關(guān)。 氟缺乏時(shí)骨生長(zhǎng)不良，容易發(fā)生齲齒。 谷類制品、肉類、雞、鴨、魚、小黃瓜，貝殼類、蘑菇、歐芹、蒔蘿籽黑　　　　椒 0.1～1.2mg
　　銅(Cu) 對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織，以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。 銅缺乏會(huì)引起頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花，更容易引起骨折。 谷類、肝、腎、貝類、魚、蝦、蟹、玉米、豆制品等。 0.4～1.0mg
　　鈣（Ca） 鈣形成強(qiáng)健的骨骼和牙齒、參與凝血功能 身體生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，長(zhǎng)不高，
　　出汗多，煩躁不安，好哭鬧；
　　影響骨骼和牙齒質(zhì)量，甚至
　　出現(xiàn)雞胸、前門閉合晚，牙
　　齒稀松等佝僂癥狀。 奶類、豆制品、堅(jiān)果類含鈣豐富；魚肝油促進(jìn)鈣的吸收和利用；多曬太陽。
          
　　1.55～2.65 mg
　　微量元素?zé)釂枱岽?br />　　Q：寶寶多長(zhǎng)時(shí)間查一次微量元素？
　　P&P:一般情況下，寶寶3個(gè)月以上查一次微量元素，如果微量元素是正常的，那就沒有關(guān)系。但是，多長(zhǎng)時(shí)間查一次，這要根據(jù)保健科醫(yī)生的診斷情況來判斷。如果醫(yī)生做保健測(cè)試寶寶發(fā)育各方面都很正常，就不用查了。如果醫(yī)生說寶寶有消瘦、食欲不好、消化不良，那么請(qǐng)媽媽定期查微量元素。
　　Q: 寶寶不愛吃飯是缺哪種微量元素？
 　　P&P: 鐵和鋅的缺失會(huì)導(dǎo)致厭食，平時(shí)最好用鐵鍋?zhàn)霾?，多吃菠?用水焯一下以防破壞鈣的吸收)、肉、蛋、奶、海產(chǎn)品，按時(shí)添加各種輔食，讓寶寶飲食盡量多樣化。
　　Q: 半夜寶寶總是醒來，然后就很難再入睡了，是缺哪種微量元素？
　　 P&P: 寶寶上火或缺鈣都會(huì)影響到寶寶的睡眠，寶寶補(bǔ)鈣時(shí)別忘了補(bǔ)魚肝油（維生素D），多吃一些乳類和海鮮類等所含的鈣較豐富的食物，入睡前讓寶寶小便一次，寶寶才能安心入睡。但要指出，鈣并不是微量元素（含量