孕期，整個(gè)機(jī)體會(huì)發(fā)生很大的變化，準(zhǔn)媽媽也會(huì)在這個(gè)階段，騰出更多時(shí)間和精力，更加關(guān)注自身的健康。孕期保健，其實(shí)不僅僅是為了肚子里的寶寶，準(zhǔn)媽媽也可以利用這個(gè)難得時(shí)機(jī)調(diào)理身體，讓自己更健康。

　　西醫(yī)告訴你：懷孕分娩的過(guò)程本身，就能讓媽媽的健康大大加分。

　　專(zhuān)家支持/周莉（北京婦產(chǎn)醫(yī)院北京新世紀(jì)婦兒醫(yī)院專(zhuān)家）

　　可能月經(jīng)不再痛

　　分娩后月經(jīng)恢復(fù)，許多新媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)可喜的變化：令人煩惱的痛經(jīng)減輕，甚至消失了。這是一個(gè)很普遍的現(xiàn)象。一般是由于經(jīng)歷懷孕分娩過(guò)程，宮頸變得柔軟松弛，使得月經(jīng)來(lái)潮時(shí)經(jīng)血流出順暢，從而減輕了痛經(jīng)癥狀。另外有研究認(rèn)為，前列腺素有使子宮收縮的作用，也是導(dǎo)致痛經(jīng)的原因之一。懷孕分娩消除了子宮中的某些前列腺素受體點(diǎn)，致痛點(diǎn)越少，疼痛也會(huì)越輕。

　　降低婦科疾病患病率

　　懷孕期間的10個(gè)周期中子宮內(nèi)膜不用剝脫，同時(shí)子宮在很高的雌激素影響下變軟，并進(jìn)一步發(fā)育成熟。在這段時(shí)間內(nèi)，子宮既完成了發(fā)育，又得到了休息，因此可以大大降低子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌和子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病的患病率。

　　在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽的卵巢會(huì)自動(dòng)停止排卵，對(duì)于勤懇工作的卵巢來(lái)說(shuō)，這是一種不錯(cuò)的放松和休息。而如果一直不生育，卵巢就必須堅(jiān)持工作，患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)更大。

　　流行病學(xué)研究表明，未生育過(guò)的女性發(fā)生乳癌的危險(xiǎn)為生育者的2倍。新媽媽分娩后正確哺乳能保持乳腺的通暢，對(duì)乳腺癌的發(fā)生有預(yù)防作用。如果極少哺乳或從未哺乳，易導(dǎo)致乳房積乳，患乳腺癌的危險(xiǎn)性明顯增加。

　　推遲更年期

　　女性的一生一般只有400個(gè)健康成熟的卵子，通常情況下按照正常的周期排出體外。在妊娠期和哺乳期，由于激素的作用，卵巢暫停了排卵，直至哺乳期的第4至6個(gè)月才恢復(fù)。在此期間約有20個(gè)卵子推遲排出，可以起到延遲絕經(jīng)和推遲更年期的作用。同時(shí)，孕期準(zhǔn)媽媽的基礎(chǔ)代謝會(huì)增加，身體的內(nèi)分泌能得到更好的調(diào)節(jié)，雌激素水平高，導(dǎo)致皮膚更光潔、彈性更好。

　　心理更健康

　　懷孕分娩不僅可以使女性的生理更趨成熟，同時(shí)也會(huì)幫助準(zhǔn)媽媽的心理更加健康。在孕育生命的過(guò)程中對(duì)人生有更深刻的體會(huì)，從懷孕分娩的辛苦中，體會(huì)長(zhǎng)輩對(duì)自己的付出。如果把孕前準(zhǔn)備到妊娠分娩的整個(gè)過(guò)程，比作是一場(chǎng)馬拉松長(zhǎng)跑，那么當(dāng)準(zhǔn)媽媽經(jīng)歷了這一切之后，一定會(huì)對(duì)自己的能力有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，令你產(chǎn)生更樂(lè)觀的生活態(tài)度，讓你擁有更健康的身體和心理。

　　 健康習(xí)慣update

　　懷孕令許多準(zhǔn)媽媽摒棄了多年不改的生活?lèi)毫?xí)。是促成戒煙和戒酒的最有效方法之一，也是促使愛(ài)宅一族走出門(mén)去呼吸新鮮空氣并進(jìn)行鍛煉的極大動(dòng)力。這些新養(yǎng)成的健康習(xí)慣會(huì)讓你受益終生。

　　讓準(zhǔn)媽媽股骨更強(qiáng)壯

　　美國(guó)有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性每生育一次，就有助于降低9%的骨折風(fēng)險(xiǎn)?？茖W(xué)家推論，母親在懷孕過(guò)程中體位發(fā)生自然改變，身體的施力點(diǎn)產(chǎn)生了變化，影響到股骨支撐的力學(xué)結(jié)構(gòu)，最終強(qiáng)化了準(zhǔn)媽媽的股骨支撐，因而讓準(zhǔn)媽媽擁有更加強(qiáng)壯的股骨。

　　中醫(yī)告訴你：抓住孕期大好時(shí)機(jī)調(diào)理體質(zhì)，對(duì)媽媽身體大有裨益。

　　專(zhuān)家支持/田素領(lǐng)（北京大誠(chéng)中醫(yī)專(zhuān)家）

　　血虛陽(yáng)亢，宜滋補(bǔ)不宜溫補(bǔ)。

　　中醫(yī)認(rèn)為“外象內(nèi)感”，意思是懷孕后，胎兒逐漸生長(zhǎng)、變化、完善，胎兒與媽媽是一體的，母熱則兒熱，母寒則兒寒，母體的一切變化均直接影響胎兒。胎兒在母體中，全賴(lài)媽媽的氣血供養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽臟腑經(jīng)絡(luò)的陰血供應(yīng)子宮以養(yǎng)胎兒，會(huì)使身體呈現(xiàn)出“血虛陽(yáng)亢”的狀態(tài)，這也是準(zhǔn)媽媽大都比較怕熱的原因。針對(duì)血虛陽(yáng)亢的情況，中醫(yī)主張準(zhǔn)媽媽的飲食應(yīng)營(yíng)養(yǎng)豐富而易于消化，宜清淡，不宜油膩辛辣，宜滋補(bǔ)而不宜溫補(bǔ)。

　　陰虧氣滯，保持心情愉悅最重要。

　　體內(nèi)的精血是有限的，懷孕時(shí)精血聚集起來(lái)養(yǎng)育胎兒，準(zhǔn)媽媽自身的精血，也就是陰分是必然虧少的。而且孕期經(jīng)血不瀉，會(huì)使身體沖脈之氣旺盛，沖脈是隸屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)的，沖脈之氣侵犯到胃，會(huì)使胃氣上逆，而出現(xiàn)妊娠嘔吐，導(dǎo)致氣滯。針對(duì)準(zhǔn)媽媽陰虛氣滯的問(wèn)題，中醫(yī)建議飲食清潤(rùn)，孕吐期間多吃蔬果，少吃燥熱油膩的食物。準(zhǔn)媽媽尤其要保持心情舒暢，情緒健康向上、愉快樂(lè)觀，陶冶性情，開(kāi)闊胸襟，使一身氣血和順，這樣心肝之氣才會(huì)舒暢。如果準(zhǔn)媽媽情志過(guò)急，氣血逆亂，不僅損害自身健康，而且影響寶寶的正常發(fā)育。

　　 懷孕分娩，是一個(gè)難得的“活血”過(guò)程。

　　分娩以后，很多新媽媽發(fā)現(xiàn)，痛經(jīng)沒(méi)有了，乳腺增生減輕了，色斑變淡了，皮膚更有光澤了。中醫(yī)常說(shuō)“女子以肝為先天”，肝氣瘀滯則不能推動(dòng)血的運(yùn)行，就會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)、痛經(jīng)、經(jīng)前乳脹等癥狀。分娩之后盆腔的氣血會(huì)更加通暢，相當(dāng)于一次“活血”的過(guò)程，而哺乳期間也會(huì)使乳房的經(jīng)脈更加通暢，經(jīng)前乳房脹痛的問(wèn)題當(dāng)然也會(huì)減輕。

　　欲了解更多精彩內(nèi)容，請(qǐng)關(guān)注《我和寶貝》雜志2013年3月刊。