藥補不如食補，想要提高孩子的防御免疫力，一是要多帶孩子到戶外運動，再者就要從飲食著手，為孩子既方便，又無副作用。

　　1、水

　　人體最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。幼兒體表面積相對于體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，防御免疫力自然提高。

　　2、黃、綠色蔬菜

　　天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到兒童身上。纖維質可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

　　3、菇類

　　最近二十年來，歐美和日本提倡多吃菇類，因為它能預防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病，例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強防御免疫力，預防及對抗癌癥，還含有豐富維生素Ｂ群，能紓解壓力，帶來好心情。

　　4、糙米、薏仁

　　五谷類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素Ｂ和Ｅ都豐富，這些抗氧化劑能增強防御免疫力，加強免疫細胞的功能。

　　5、蕃茄

　　蕃茄可說是活力食品，含有多種抗氧化強效因子，如蕃茄紅素、胡蘿卜素、維生素Ｃ與Ｅ，可保護視力，保護細胞不受傷害，還能修補已經受損的細胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳。

　　6、補充適量復合維生素制品

　　復合維生素制品在現代廣告中隨處可見，作為現代年輕一代的父母也逐漸了解熟悉復合維生素制品，知道它可以補充兒童生長發(fā)育所需要的多重維生素以及礦物質，但是至于選擇什么樣的復合維生素制品，很多父母還是猶豫不決。小編給媽媽們推薦善存，國際大品牌，質量有保證，而且善存小佳維富含18種營養(yǎng)成分，其中還有生物素、銅、鎂、煙酸等獨特的成分，為孩子的健康成長保駕護航。

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