失眠又稱“不寐”，長期工作緊張、焦慮的人都容易失眠。

  適合的飲食習(xí)慣

  1．睡前喝一杯牛奶，有利睡眠。牛奶中含有豐富的礦物質(zhì)、維生素，還含有色氨酸、乳糖、20多種人體需要的氨基酸、亞油酸、亞麻酸等，這些都能幫助消除腦細(xì)胞的緊張狀態(tài)。

  2．睡前喝一杯溫開水，在水中加一勺醋攪勻飲下。

  3．晚上喝小米粥。小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種血清素，使大腦的思維活動受到暫時抑制，幫助睡眠。吃些水果可消除因過度勞累而失眠，蘋果、香蕉和梨是堿性食物，有助于抗疲勞。

  不適合是飲食習(xí)慣

  1．忌睡前喝濃茶和咖啡。它們會刺激大腦興奮，并會因尿頻而影響睡眠。

  2．忌睡前吃東西。胃腸負(fù)擔(dān)會增加大腦皮層興奮而導(dǎo)致失眠。

  3．忌過多食用辛辣食物，食品有溫?zé)岬奶攸c(diǎn)，易使人“上火”，神經(jīng)衰弱失眠者應(yīng)禁食。

  4．忌食鹿茸、牛鞭、海馬等。鹿茸、牛鞭、海馬均屬補(bǔ)陽助火之食物，將使神經(jīng)衰弱失眠者病情加重。

  5．忌吸煙，煙會刺激呼吸道黏膜，會產(chǎn)生大量痰液，使病情加重。

  6．忌飲酒、咖啡、濃茶等興奮性飲品。

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