寶寶挑食一直都是很多父母最頭疼的事。飲食不均衡不僅會影響孩子的身體健康，還會影響到孩子的正常發(fā)育。那么我們父母應(yīng)該怎樣平衡孩子的飲食呢？下面本文將就寶寶挑食出現(xiàn)的狀況提出解決方案。

??問題一：只吃一種食物

??給挑食的寶寶喂食是很多父母最畏懼的挑戰(zhàn)。寶寶可能很喜歡吃淡顏色的食物比如土司面包、陽春面或是炸雞，但是卻不喜歡吃西蘭花和草莓。這種情況會持續(xù)多久呢？當(dāng)孩子已經(jīng)習(xí)慣不吃某些食物時，我們父母應(yīng)該怎么辦呢？

??方案：不要強迫孩子

??不要把吃飯的時間變成爭吵的時間，孩子挑食的這種情況不會持續(xù)太久。繼續(xù)給孩子提供各種各樣的健康食物，同時尋找可能會吸引孩子的淡顏色的水果和蔬菜。玉米、棕櫚心、鴨梨、香蕉以及花菜都是不錯的選擇。如果你很擔(dān)心孩子的營養(yǎng)攝入，可以咨詢醫(yī)生是否可以增加多維片。

??問題二：不喜歡吃蔬菜

??孩子是否堅持討厭吃蘆筍，即使是他從來就沒有嘗試過？這是很常見的現(xiàn)象。很多蔬菜有一種很強烈的氣味，尤其是烹飪過以后。在孩子的飲食中引入新的食物是需要時間和耐心的，在他決定吃它之前，孩子可能希望認(rèn)真的觀察它，甚至是在吃進(jìn)去以后立即吐出來。

??方案：讓孩子自己選擇

??很多孩子在商店或是吃飯的時候自己挑選蔬菜以后，會慢慢的愛上蔬菜。如果他們不喜歡綠色的蔬菜，可以選擇吃紅色或是橙色的。另一種方法即是給食物蘸上沙拉或是豆泥等。盡管把食物藏在烘焙的食物或是意大利面醬中可以增加孩子營養(yǎng)的攝入，但是這卻不會幫助孩子養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。

??問題三：喜歡喝高熱量飲料

??孩子是否喜歡在不餓的時候喝很多高熱量的飲料比如牛奶或是果汁等？2010年的飲食指南中提出，每天喝2-2.5杯牛奶即可，盡管孩子喝牛奶和果汁是有好處的，但是過量的攝入就可能帶來很多的問題比如不吃飯等。

??方案：限制液體熱量

??對于1到6歲的孩子，每天喝120-180毫升的果汁即可，大約占一杯的1/2-3/4。減少孩子攝入果汁量的一個很好的辦法就是用水代替。一開始的時候先喝少一點的水，然后慢慢的增多，直到孩子可以完全的喝水為止。在吃飯的時間讓可以讓孩子喝牛奶和果汁，在其他的時間就讓孩子喝水。

??問題四：喜歡吃甜食

??你也不確定孩子的蛀牙是怎么出現(xiàn)的，但是你可能突然的發(fā)現(xiàn)，孩子的蛀牙已經(jīng)難以控制。孩子早餐堅持吃含糖的谷類食物。而中餐只吃了甜點，晚飯吃完炸雞和青豆以后又要求吃甜點。更糟糕的是，孩子以吃甜點作為吃晚飯的談判。

??解決方案：適量即可

??下面的這些方法可能會幫助你緩解孩子的蛀牙?？梢越o孩子提供含天然糖分的簡餐比如低脂酸奶、香蕉、葡萄、蘋果等。在房間內(nèi)不要擺太多的甜食，如果周圍沒有甜食，孩子是不會需要的。另外不要以甜食作為對孩子的獎勵。在飯后可以給孩子做些香蕉塊。

??問題五：一直吃東西

??孩子是否一整天都在吃東西，即使是不餓的情況下？很多小朋友都是這樣的。實際上，孩子每天需要吃六次東西，包括三次正餐和2到3次簡餐。那么應(yīng)該如何保證孩子每天不挨餓還正常的吃飯呢？

??解決方案：制定時刻表

??保證孩子規(guī)律飲食的一個很好的辦法就是制定一個具體的吃正餐和簡餐的時間表。寶寶可能仍然是偶爾不吃飯，但是如果每天都有固定的時刻表，那么孩子就會知道下一次該吃什么。如果孩子在其他的時間想要吃零食，可以給孩子提供一些健康的選擇比如水果、蔬菜、酸奶、堅果等。

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