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孕媽咪解“秘”美食
這道蔬菜沙拉不僅做法簡(jiǎn)便,而且色彩誘人,可提供豐富的膳食纖維;小麥麩又含豐富的非水溶性纖維。它們都是防止孕媽咪便秘的食物,孕媽咪盡可任意挑自己喜愛(ài)的蔬菜,來(lái)進(jìn)行隨意搭配組合。
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孕后期如何科學(xué)飲食
孕后期是胎兒生長(zhǎng)最快階段。這時(shí),除滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)素外,孕婦和胎兒的體內(nèi)還需要儲(chǔ)存一些營(yíng)養(yǎng)素,因此對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求量增加,為了保證胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要,要增加每日進(jìn)餐的次數(shù)和進(jìn)食量,以使膳食中各種營(yíng)養(yǎng)素和能量能滿足孕婦和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需要。
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孕前你不能吃什么?
孕前的飲食和用藥很重要喔,因?yàn)?,它們是孕育健康寶寶的必要前提。你想擁有健康的寶寶嗎?那么你一定知道,胎兒的孕育始于精子與卵子的結(jié)合。健康的寶寶,就需要你和他具備“優(yōu)質(zhì)”的精子和卵子。而研究表明,不少食物和臨床藥物都對(duì)精子、卵子的質(zhì)量有不良影響。所以,警惕孕前的飲食和用藥禁忌相當(dāng)重要哦。
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7種堅(jiān)果為孕期加油
很多準(zhǔn)媽媽會(huì)因?yàn)閳?jiān)果中含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),害怕食用后發(fā)胖,而對(duì)它望而卻步。其實(shí)恰恰是這兩種營(yíng)養(yǎng)成分,無(wú)論對(duì)于準(zhǔn)媽媽自己的能量補(bǔ)充,還是腹中胎兒的成長(zhǎng)都是不可或缺的。
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孕期吃還是補(bǔ)?
害怕身材走樣,又擔(dān)心胎寶寶營(yíng)養(yǎng)不足,所以有的孕媽媽就吃得很少,用各種各樣的保健品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不足;而有的孕媽媽則認(rèn)為只有新鮮的食物才更健康。面對(duì)市場(chǎng)上琳瑯滿目的孕婦專用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品,應(yīng)不應(yīng)該選擇?又該如何選擇呢?補(bǔ)充保健品和補(bǔ)充藥物有什么區(qū)別?保健品是指具有特定保健功能的補(bǔ)品,不起藥效作用,在原建議量的基礎(chǔ)上多吃一點(diǎn)少吃一點(diǎn)都不會(huì)有大礙,但通過(guò)藥補(bǔ)的話必須嚴(yán)格按照醫(yī)生的建議量。
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孕期營(yíng)養(yǎng)元素大評(píng)點(diǎn)
你知道嗎?要保證胎兒的正常發(fā)育,懷孕后,有一些營(yíng)養(yǎng)素也是需要適當(dāng)補(bǔ)充的。不單如此,眾多專家認(rèn)為,營(yíng)養(yǎng)方面的準(zhǔn)備應(yīng)當(dāng)再向前推移。如果等到懷孕后才把它提上議事日程,孕婦自身可能要付出健康損害的代價(jià),胎兒發(fā)育往往也會(huì)受到種種消極影響。那么,懷孕前應(yīng)重點(diǎn)注意那些營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題呢?
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盤點(diǎn)孕期喜愛(ài)與憎惡的食物
孕婦在孕期體重增加25-35磅,體重增加的結(jié)構(gòu)是:平均體重增加7.5磅,乳房增加2磅,體內(nèi)儲(chǔ)存的蛋白質(zhì)、脂肪、和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)增加7磅。胎盤1.5磅,子宮增大2磅,羊水2磅,血液增加4磅,體液增加4磅。當(dāng)然,孕期體重增加的數(shù)量因人而異,如果孕前就胖,那么孕期體重增加就少。如果孕期較瘦或是雙胞胎、多胞胎體重增加就多。
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走出孕期營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)
所謂“一人吃兩人補(bǔ)”并非絕無(wú)道理。孕期營(yíng)養(yǎng),既要提供胎兒的需求,更要隨著母親的生理變化酌情增量,假如這段時(shí)間營(yíng)養(yǎng)不足或不均衡,不但對(duì)母親本身健康有莫大的危害,體重不足或生長(zhǎng)遲滯的胎兒,發(fā)生早產(chǎn)、死產(chǎn)、腦發(fā)育不全、智能低下,甚至先天畸形的機(jī)率都較正常體重胎兒為高!但是,孕婦常常會(huì)不經(jīng)意地走一些誤區(qū),導(dǎo)致了不必要的麻煩。聰明的準(zhǔn)媽媽,讓我們一起來(lái)認(rèn)識(shí)吧!
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為什么產(chǎn)后要多喝湯
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,乳汁分泌有賴于催乳素。催乳素是由多種氨基酸組成的蛋白激素;同時(shí),產(chǎn)婦分娩時(shí)又消耗大量體力,急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。乳汁的主要成分是水及豐富的蛋白乳素的合成提供豐富的氨基酸,為乳汁的分泌準(zhǔn)備充足的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有利于乳汁的分泌和產(chǎn)后恢復(fù)。
標(biāo)簽:,類別:月子養(yǎng)護(hù)
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豬蹄催乳勝熊掌
為什么豬蹄可以代替熊掌?有關(guān)部門經(jīng)過(guò)化學(xué)分析結(jié)果表明,熊掌和豬蹄都含有基本相等量的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、碳水化合物、維生素、微量元素等。如豬蹄中所含的天冬氨酸、谷氨酸、精氨酸等17種氨基酸與熊掌所含的大致相同。
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